المقالات

2097  

النسبة للكثيرين منا، معنى الاسترخاء يتمثل في الجلوس أمام التلفزيون في نهاية يوم مرهق. لكن هذا لا يفعل الكثير لتخفيف الآثار الضارة للإجهاد. لمكافحة الإجهاد بفعالية، نحتاج إلى تنشيط استجابة الاسترخاء الطبيعية للجسم. تم اكتشاف "استجابة الاسترخاء" وصاغها من قبل، الدكتور هربرت بنسون. استجابة الاسترخاء... 21/08/03 03:08

2171  

عرّف الاسترخاء النفسيّ من الناحية العلمية بأنّه إراحة الأعصاب والحدّ من شدّة التوتّر العصبيّ والنفسيّ، بحيث تعمل تمارين الاسترخاء على تهدئة الأعصاب وحلّ المشاكل النفسية للأفراد، إضافة لقدرتها على معالجة مشاكل ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل النوم كالأرق، وآلام الرأس بأنواعه، كما أنّها إحدى الطرق الفعّالة... 21/08/03 03:08

3402  

عتمد هذا التمرين على ذات الشخص، وداخله، حيث يقوم على استخدام التصوّر المرئيّ، ويفاعله مع الجسد بوعيه من أجل تقليل التوتر، والقلق، حيث يتخيّل الشخص مكاناً ما، أو وضعاً هادئاً، ويكرر بعض الكلمات، والإيحاءات التي يمكن أن تساعد على الاسترخاء، وتقليل التوتر العضليّ، ثمّ يبدأ بالتركيز على تنفّسه، محاول... 21/08/03 03:08

1449  

عتبر الموسيقى وسيلة فعالة لتغيير المزاج، وهي قادرة على إعادة الذكريات السعيدة، والأوقات الجيدة، وتعمل الموسيقى الهادئة على تخفيض ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والقلق، وحسب جمعيّة مايند الخيرية، تعد الموسيقى علاجاً معترفاً فيه لتحسين الصّحّة العقليّة.1 21/08/03 03:08

828  

لأم هي أساس كل شئ تقوم على إدارة تدبير المنزل وتعيش في دوامة من مشاغل الحياة لاتجد أي وقت أبدا لنفسها، لابد أن تعرفي أنك إذا أهملتي نفسك فإنه لايمكنك رعاية الأخرين ويقول الطب النفسي انه لابد ان تفكري في تدليل نفسك قليلا بدل الأنغماس في تدليل أطفالك وزوجك وبقية العائلة وأصدقائك  وبقيتي بدون أن تعط... 21/08/03 03:08

943  

لزيوت العطرية أو الزيوت الطيارة عبارة عن مستخلصات زيتية سهلة التطاير يحصل عليها من النباتات أو أجزاء منها، تتميز بأن لها رائحة فواحة، مثل زيت القرنفل على سبيل المثال.  تتكون الزيوت العطرية من العديد من المكونات المختلفة، وهي منحلة في الدهون على الرغم من أنها لا تحوي أي مكونات دهنية. 25901الزيوت ا... 21/08/03 03:08

1361  

ن المعروف ان اليوغا ليست مجرد رياضة للجسم فقط بل انها رياضه للروح والعقل ايضا.  لهذا يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء من خلال وضعيات اليوغا المختلفة لتهدئة جسمك واعصابك . وسوف نتناول في الاتي 7 تمارين قد تم اختيارهم لتهدئة مجموعات العضلات الرئيسية وللقيام بهذه التمارين يجب ان تضع في ذهنك شيئين هامين... 21/08/03 03:08

492  

لتدليك اللطيف يمكن أن يفعل المعجزات لطفلك، حيث يمكن تهدئه بشرته واعطائه التغذية السليمة، ولكن الأفضل من عمليه التدليك نوع زيت التدليك الذي يتم اختياره، لأن جميع الفوائد التي يمكن الحصول عليها تعتمد بشكل أساسي على نوع الزيت الذي يتم اختياره.54431إليك سيدتي أفضل انواع الزيوت لتدليك طفلك ونصائح للتد... 21/08/03 03:08

2158  

ي بعض الأحيان يكون النوم كابوس بالنسبة للكثيرين ، حيث عندما يحين موعد النوم يبدأ العقل في التفكير في الكثير من الأمور السلبية التي تتحول إلى أفكار مقلقة من شأنها أن تجعل الشخص لا يستطيع النوم بشكل جيد ، ويبدأ الشخص الذي يحاول النوم أن يلف في حلقة مفرغة ، ولا يستطيع الاسترخاء والنوم ، لذا سيكون بح... 21/08/09 12:08

716  

جب على كل إنسان أن يأخذ وقتا للراحة والاسترخاء بين الحين والآخر، لهذا السبب، يحتفل العالم في اليوم الـ 15 من أغسطس كل سنة بيوم الاسترخاء الوطني، للتركيز على أهمية الاسترخاء وأخذ قسطٍ من الراحة بعيدا عن ضغوطات الحياة اليومية والتزامات العمل المفروضة علينا، والتي تجعلنا نشعر بالتوتر والقلق .يوم الا... 21/09/11 07:09