محتويات
الفوائد الصحية للنوم
الحفاظ على الوزن
أظهرت بعض الدراسات بأن الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعاتٍ كافية من النوم هم الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة وتراكم الدهون وما يتبعها من مشكلات ومخاطر، حيثُ يؤثر النوم على هرمونات الشهية وكذلك على النشاط البدني، كما أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات كافية من النوم تنضبط لديهم هرمونات الشهية وبالتالي تقل نسبة تناول السعرات الحرارية لديهم.[١]
تقليل الشعور بالألم
وجد الكثير من الباحثين أن الحصول على ساعات كافية من النوم تُساعد المصابين ببعض الآلام الحادة والمزمنة على تقليل الشعور بالألم بالطبع إلى جانب تناول الأدوية، ومن الجدير بالذكر أنه في بعض الحالات التي يصعب فيها النوم بسبب الألم يتم وصف أدوية مساعدة على النوم والاسترخاء.[٢]
فوائد النوم الأخرى
للنوم فوائد عديدة سواء على صحة الفرد أو على حياته بشكل عام، ومن هذه الفوائد:[٣]
- تعديل المزاج بشكل عام.
- إزالة الهالات السوداء التي تظهر حول العينين.
- تحسين الذاكرة، حيثُ يستذكر الدماغ أثناء ساعات النوم الأحداث التي مر بها الشخص عندما كان مستيقظاً.
- النوم الكافي يؤدي إلى المحافظة على الصحة بشكل عام وبالتالي إطالة العمر وذلك بحسب أحد الدراسات المتعلقة بفوائد النوم على الجسم.
- الحصول على ساعات كافية من النوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والشيخوخة المبكرة.
- تحسين قدرات الدماغ على الفهم والحفظ والاستيعاب وبالتالي فإنّ حصول الطلاب على ساعات من النوم الكافي يُساعدهم على زيادة تحصيلهم العلمي والدراسي، ويجعلهم أكثر نشاطاً.
- يُساعد النوم على التخلص من التوتر العصبي والاكتئاب والقلق.
- التقليل من احتمالات حصول الحوادث، فعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يُضعف التركيز وهذا يؤثر بشكل كبير إذا كان الشخص مضطراً إلى القيادة.
