مقدمة
مع إنخفاض درجات الحرارة و خصوصاً في فصل الشتاء، كثير من الأشخاص يعانون من برودة في الجسم، و بخاصة برودة في الأصابع و الأطراف، و في بعض الأحيان هذة البرودة قد تزداد سوءاً فيصاحب ذلك تنميل شديد، وفي منطقة الأطراف و الأصابع ، في الحالات الطبيعية برودة الأصابع و الأطراف تعد إستجابة طبيعية، نتيجو إنخفاض درجة الحرارة في جسم الإنسان الطبيعي، أو من الممكن أن يكون سبب برودة الأطراف و الأصابع نتيجة بعض المشاكل الصحية، التي قد يعاني منها الشخص.
أعراض برودة الجسم
هناك العديد من الأعراض التي ترافق برودة الجسم وهي:
- تغير لون جلد الجسم إلى اللون الأزرق و الأبيض .
- تنميل و تخدير في الأطراف .
- وجود بثور و قروح في الجسم .
- الآثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية .
- التدخين .
- التوتر النفسي .
- السمنة المفرطة .
- قصور في الدورة الدموية .
- الأنيميا .
- وجود خلل في الغدة النخامية .
- مرض السكري .
- تصلب الشرايين .
- أمراض الروماتيزم .
- خلل في الغدة الدرقية .
نصائح لتجنب برودة الجسم
لتجنب برودة الجسم يمكنك اتباع الخطوات والنصائح التالية:
- ممارسة الرياضة بإنتظام و إستمرار .
- العمل على إنقاص الوزن .
- الإمتناع عن التدخين .
- عدم إرتداء الأحذية الضيقة أو الجوارب .
- عدم إرتداء الكعب العالي .
- تجنب الوقوف لفترات طويلة .
الوقاية من برودة الجسم
للوقاية من برودة الجسم ينبغي إتباع مايلي :
- تناول المكملات الغذائية: يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين c ، b المركب، وإضافة على ذلك يجب تناول الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة؛ لأنها تحمي القلب و جميع الأوعية الدموية ، توجد هذة الفيتامينات في الخضروات و الفواكهة ، البيض ، الحليب ، الكبد ، زيت الزيتون.
- حمام ماء ساخن: عن طريق غسل الجسم كاملاً بالماء الساخن قليلاً، و نقع القدمين في ماء ساخن لدقائق، هذا الحمام يساعد على تنشيط الدورة الدموية
- المشي السريع: يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، و يعمل على التقليل من الوزن .
- إرتداء الملابس الدافئة، و إرتداء الجوارب الصوفية لتدفئة الأقدام .
- تناول المشروبات الساخنة.
المراجع
- 1 - Mayo Clinic Staff (2018-6-6), " Hypothermia " , mayoclinic , 2018-6-10. Edited. .
- 2 - How does cold weather affect your health? , health.harvard.edu , 2018-6-10. Edited. .
- 3 - Carol DerSarkissian (2017-1-28), " Hypothermia: Causes, Symptoms, and Treatment " , webmd , 2018-6-10. Edited. .
