المقالات

1331  

عمل هذا التمرين (بالإنجليزية: Bottom to heels stretch) على تخفيف آلام أسفل الظهر، وتحسين مرونته وقوّته، ويجب الحرص على ممارسته يوميّاً، جنباً إلى جنب مع الأنشطة المختلفة، مثل: المشي، أو السّباحة، أو اليوغا، وتتم ممارسة هذا التّمرين عن طريق:1 الركوع على الأطراف الأربعة، بحيث تكون الركبتان تحت الور... 21/08/03 03:08

1145  

ناك سلسلة من تمارين التخلص من ألم أسفل الظهر  بما في ذلك الشد العضلي، تصلب العضلات، ألم العضلات. هذه التمارين ينصح بها خبراء العلاج الطبيعي لأنها تساعدك في تحقيق تمدد وتقوية عضلات أسفل الظهر . وعند البدء إنتقل بلطف لكي تعتاد العضلات علي الحركات واتخاذ موقف بدون الشعور بأي ألم . يهدف هذا الروتين إ... 21/08/03 03:08

1890  

لانزلاق الغضروفي يشير إلى مشكلة في الأقراص التي تتوضع بين الفقرات.القرص الفقري يتألف من مركز شبيه بالهلام، ومغلف بطبقة خارجية أكثر صلابة مطاطية تدعى الحلقة. يحدث الانزلاق الغضروفي عندما تدفع النواة للخارج بسبب تمزق الحلقة الغضروفية.الانزلاق الغضروفي يمكن أن يحدث في أي منطقة من الجسم، ويمكن ان يؤث... 21/08/11 05:08