خطوات الاستعداد للحمل

هل قررت ان تحاولى انتى وزوجك ان تنجبوا طفلا؟ هذا شئ رائع ونتمنى لكما التوفيق وانجاب طفل صحى وجميل ،ولكن هل رتبتوا اموركم جيدا ؟ وانا لا اعنى الامور الماليه فقط ولكن ايضا هل هيئتى سكن طفلك الاول؟لا…انا لا اعنى غرفته ومهده ، فى الحقيقه انا اعنى جسدكالحمل يحدث قبل حوالى اسبوعين من دورتك الشهريه، هذا يعنى انك ربما لا تلاحظين انك حامل الا بعد مرور 3 اسابيع على بدء تكون طفلك ، تلك ال3 اسابيع تكون من اكثر الايام اهميه فى حياة طفلك واكثرها حساسيه ايضا ، فالفتره مابين الاسبوع الثانى والثامن من الحمل هى تلك الفتره التى يتكون فيا اهم اجهزه طفلك الحيويه مثل القلب ، كل ماتشربيه وتاكليه وتدخنيه او تتعرضى له يمكن ان يؤثر فى طفلك ،لذلك فمن المهم جدا ان تتصرفى كما لو كنت حامل قبل ان تكون حاملا بالفعلمتى يمكن ان اتحدث مع طبيبي عن الحمل؟يمكنك التحدث مع طبيبك عن الحمل فى اي وقت تشائين ، وكلما كان مبكرا كلما كان افضل ، فذلك من شأنه انه يجعل الطبيب يجرى الاختبارات المطلوبه لك ولزوجك ايضا، وهذه نقطه مهمه ، فاغلب الازواج يستثنون الزوج من فحوصات قبل الحمل وهذا امر غير مقبول على الاطلاق فعلى الرغم ان طفلكم يتكون فى رحمك انت ولكنه يبدأ بمنى زوجك كما يبدا ببويضتك، لذلك يجب التاكد من ان الزوج صحى ولا يشكو من اى مشاكل ويستعد ايضا جسديا لتكوين هذا الطفلكذلك فان قيامك المبكر بالمتابعه مع طبيبك تمكنه من ان يضع لك الجدول الغذائى المناسب، ويجيب لك على اى سؤال ترغبين معرفته لتكونى مستعده جيدا.ماذا يجب ان اكل ؟ماتاكليه ياكله طفلك ايضا ، الطعام الغير صحى مثل البطاطس المقليه والكولا لا تلبى لطفلك احتياجاته الغذائيه، يجب ان توفرى لطفلك الكثير من الكالسيوم ، الحديد ، البروتين و حمض الفوليكوحمض الفوليك مهم جدا لتكوين طفلك، فلقد اثبتت الدراسات ان الحامل التى لا تاخذ كميه كافيه من حمض الفوليك تزداد عندها خطوره ان تنجب طفلا يعانى من مشاكل خطيره في الدماغ أو الحبل الشوكي ، لذلك يجب عليك ان تتناولى اقراص حمض الفوليك قبل الحمل بحوالى 4اسابيع حتى تجنبي طفلك هذه المشاكلوالكميه المطلوبه من حمض الفوليك لك يوميا تقدر بحوالى 0.4 ملى جرام، يمكنك الحصول عليها من اقراص حمض الفوليك ،ومن بعض الاطعمه مثل الخضار الورقى والفواكه كالبرتقال والكنتالوب والموز واللبن والحبوب واللحوم كالفراخ والكبداذا كنتى نباتيه او تتبعين حميه غذائيه، ربما تحتاجين وقتها لتغير بعض عاداتك الغذائيه، تاكدى من ان طبيبك يعلم كل شئ على عاداتك الغذائيه حتى يستطيع ان يحدد لك احتياتك انت وطفلك بدقهماذا عن وزنى؟لو كنت بدينه فغالبا ستتعرضين اثناء الحمل لارتفاع ضغط الدم والسكرى ، هذا بالاضافه لكونك ستكونى اقل راحه اثناء الحمل ، وفتره مخاضك ستكون اطول كذلك ، وبالاضافه الى هذا كله فانك ربما تعانى من صعوبه فى حدوث الحمل ايضا اذا كنت بدينهلذلك ربما يجب ان تفقدى القليل من الوزن قبل الحمل ،حتى تهيئى جسمك لاحتمال عمليه الحمل والولاده بشكل افضلهل يمكننى ممارسه الرياضه قبيل واثناء الحمل؟ممارسه الرياضه والتدريبات اليوميه شئ مهم ، فكلما كنت اكثر لياقه كلمها كان مخاضك اسهل ، ولكن اذا كنتِ تلعبين رياضات عنيفه او تتدربين بشكل ازيد من الطبيعى ،ربما تواجهين صعوبه اكبر فى حدوث الحمل او تواجهين خطوره الاجهاض لو تدربتى هكذا اثناء الحملاثناء الحمل يمكنك القيام بالتدريبات البسيطه مثل المشى والسباحه التى تعد من اكثر الرياضات اماناً وراحه للحامل ، بل والرقص الشرقى ايضا يعد رياضه مفيده وامنه للحامل ويساعدها على تحمل المخاض والتسريع منه بشرط طبعا الا تؤدى الحركات الخطره السريعه التى قد تعرضك للوقوعمن المهم سؤال طبيبك عن الرياضات التى من الممكن ممارستها ومده ادائهاهل أنابحاجة إلى تغيير عاداتى؟التدخين والكحوليات والعقاقير من شانها ان تسبب لك ولطفلك مشاكل جامه ، فيمكنها ان تؤدى الى الاجهاض ، النزيف  او لمشاكل خطيره لطفلك كالولادة المبكره وانخفاض وزن المواليد، كما انها ترتبط أيضا بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS)، والذي تعرض الرضيع للموت المفاجئ من دون سبب واضح، ولو استطاع طفلك مقاومه تلك المخاطر فانه سيعانى من انخفاض مستوى ذكائه ومن بطء نموه الجسدىومن اجل تجنب المخاطر لك ولطفلك ،عليك تنظيف جسدك من تلك العادات الضاره قبل بدء محاوله الحمل ، الجئى الى الطبيب والى زوجك وكل من حولك لمساعدتك فى التخلص من عاداتك الضارههناك مخاطر فى الحمام الدافئ؟الحمام الدافئ مريح ومهدئ للاعصاب، لا يمكن لاحد ان ينكر هذا، ولكنه ضار لك فى اثناء الثلث الاول من الحمل ، فالدراسات اثبتت ان التعرض لحمام دافئ طويل اثناء الثلاث شهور الاولى من الحمل، قد يثبب عيوب خلقيه لدى الاجنهايضا يجب على زوجك الابتعاد عن حمام الماء الدافئ اثناء محاولاتكم للحمل، لان الماء الساخن ودرجات الحراره العاليه تؤثر وتقتل الحيوانات المنويهماذا عن المخاطر الخفيه فى منزلى ومكان عملى؟هناك بعض العناصر التى يجب ان تتجنبها الحامل خلال فتره الحمل مثل الاشعاعات والمعادن الثقيلة مثل الرصاص والنحاس والزئبق، ثاني كبريتيد الكربون، الأحماض وغازات التخدير، ولكن لا يبدو أن الإشعاعات الصادرة عن شاشات الكمبيوتر يمكنها ان تكون ضاراوكما نبهنا اكثر من مره تحدثى مع طبيبك عن بيئه عملك ومكان بيتك ،حتى تتفادى المخاطر الخفيه التى ربما تخفى عنكانا اربى القطط هل هناك مخاطر على حياة طفلى وعلى حياتى من القطط؟هناك طفيل يدعى التكسوبلازما ،ذلك الطفيل يمكن ان ينتقل لك عن طريق براز القطط ،ويمكنه ايضا ينتقل لك عن طريق تناول اللحوم النيئة أو غير المطهوه جيداً، أو لمس الأوساخ مثل عندما الحدائق العامة، والتي تلوثت من براز القططوعلى الرغم من ان التكسوبلازما عادة مايكون غير ضار للأطفال والبالغين، الا انه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية للاجنه، بما في ذلك العمى وتلف في الدماغ لذلك فاسالى طبيبك عن افضل طريقه لتجنب هذا الطفيل وقومى بعمل التحاليل اللازمه قبل الحملهل يمكننى تناول الادويه اثناء وقبل الحمل؟سواء الادويه التى تحتاج لوصفه من الطبيب او الادويه التى لا تحتاج وصفه الطبيب يمكنها ان تؤذى جنينك ، اذا كنت تاخذين ادويه بسبب مشاكل صحيه مثل الربو، الصرع، ومشاكل الغدة الدرقية أو الصداع النصفي  اسالى طبيبك على كيفيه التعاطى مع هذه المشاكل والادويهماذا لو كانت لديمشاكل صحية؟مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الدورة الدموية قد تحتاج الى عناية إضافية أثناء الحمل،  التخلص من تلك المشاكل قبل الحمل يكون افضل دائما لو كان ذلك فى استطاعتكتلك كانت اكثر الاسئله شيوعا لدى امهات المستقبل والتى من المهم مناقشتها مع طبيبك ، ولكن لو كانت لديك اى تساؤلات او مخاوف لا تترددى فى طرحها على طبيبك مهما بدت لك سخيفه او سطحيه