احيانا كثيراً تصاب بوجع مفاجي في بطنك هل تعرف ان الم البطن وتقلصات المعدة والمغص عادة تحدث نتيجة الحصول علي كم هائل من السعرات الحرارية علي وجبة الإفطار علي دفعة واحدة دون اخذ فترات راحة مثل تناول التمر ، الماء ، العصائر ، الطبق الرئيسي علي وجبة الإفطار دون توقف يؤدي إلي حدوث تشنجات عضلات المعدة لانك في هذه الحالة تضغط علي المعدة كثيراً يفضل اخذ فترات راحة حوالي 5 – 10 دقائق بين تناول المشروبات علي الإفطار ثم الصلاة ثم تناول الطبق الرئيسي في وجبة الإفطار .و قد يحدث أيضا ً نتيجة عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم أو المغنسيوم في النظام الغذائي لذلك عند الشعور بتشنجات في عضلات المعدة حاول الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم و المغنسيوم مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان و الفواكه المجففة و التمر .
أسباب ألام العضلات الجسم بصفة عامة في رمضان :
عادة ما يكون ألام العضلات بسبب سوء التغذية و عدم الحصول علي العناصر الغذائية الكافية و خصوصاً نقص البوتاسيوم ، الكالسيوم لأن ذلك يؤدي إلي نقص الأملاح . و يمكن أن تشمل مجموعة من الأسباب الأخري مثل الإنفلونزا ، الدمامل العضلات ، مرض الذئبة ، الإجهاد ، التوتر ، إصابات العضلات ، الإستخدام المفرط للعضلات . كذلك فإن تناول المياه المثلجة مباشرة عند الإفطار يتسبب في حدوث تشنجات عضلات المعدة .
يمكنك التخلص من تشنجات عضلات المعدة بطريقة بسيطة من خلال تناول المزيد من السوائل بين السحور و الإفطار .و هناك مجموعة من السوائل التي يمكنك تناولها قبل وجبة السحور أو بعد وجبة الإفطار .
طرق علاج الم البطن وتقلصات المعدة والمغص
1. كوب شاي البانونج الدافئ :
يعمل البانونج كمضاد للإلتهابات و التي تحدث بسبب تكون البكتريا علي بطانة جدار المعدة و بذلك يساعد في تحقيق إسترخاء العضلات و بالتالي تقليل التشنجات .
سوف تحتاج إلي :
1/2 معلقة من شاي البانونج المجففة .
كوب .
ماء مغلي .
صب الماء بداخل الكوبو إضافة شاي البانونج و تركه لمدة 10 دقائق حتي يتم نقعه ثم تناوله دافئ
2. الكمادات الدافئة :
تعمل الكمادات الدافئة علي تحقيق إسترخاء العضلات بشكل جيد لتقليل التشنج . يمكنك الإستلقاء علي مكان مسطح في المنزل ثم وضع الكمادات الدافئة علي المعدة لمدة 15 دقيقة علي الأقل .
3. ماء الأرز :
و هو الماء الذي يمكنك الحصول عليه أثناء طهي الأرز يعمل كملطف للمعدة و يقلل من إلتهابات التي توجد علي حاجز المعدة ، التي تؤدي إلي التشنجات . سوف تحتاج إلي 1/2 كوب من الأرز الأبيض ، 2 كوب ماء ، مقلاة .
قومي بطهي الأرز بإضافة الأرز و الماء إلي المقلاة علي نار هادئة حتي يصبح الأرز طري قليلاً ثم إزالته من علي النار و تصفية الماء الدافئ الموجود مع الأرز يمكنك تحليتها بالعسل و تناول الماء دافئ .
4. النعناع الدافئ :
يساعد شاي النعناع الدافئ علي إسترخاء عضلات المعدة و يساعد علي هضم الطعام بشكل جيد خصوصاً إذا كنت تعاني من الإنتفاخات ، الغازات ، عسر الهضم .
ضيفي حفنة من أوراق النعناع الطازجة إلي كوب ماء مغلي و ترك النعناع بداخله حتي ينقع لمدة 10 – 15 دقيقة و تناوله دافئ .
5. ماء الليمون الدافئ :
تساعد ماء الليمون علي تقليل إلتهابات المعدة بشكل جيد بالإضافة إلي أنها من أسهل الطرق و أبسطها للتقليل من تشنجات عضلات المعدة .
6. جذور الزنجبيل :
يحتوي الزنجبيل علي gingerols , shogaols و هي مواد كيميائية تعمل علي تخفيف توتر عضلات المعدة و بالتالي تخفيف تقلصات المعدة . بالإضافة إلي أن جذور الزنجبيل تعمل علي تخفيف الغثيان و الألم المصاحب له .
جهزي جذور الزنجبيل و بتقشيرها بالزنجبيل و ترك البشر في حوالي 1 -2 كوب و ترك الزنجبيل حتي يغلي لمدة 3 دائق و تركه علي نار هادئة ، يمكنك إضافة العسل للتحلية ثم تناول المشروب دافئ لتحقيق الإسترخاء .
7. مضغ بذور الشمر :
تحتوي بذور الشمر علي الأنيثول و الزيوت الطيارة التي تحفز من إفراز العصارة الهضمية التي تقوم بتحريك عضلات المعدة و الحد من الالم الناتج عن إلتهاب المعدة .
وذلك من خلال مضغ حوالي 1 ، 1/2 معلقة صغيرة من بذور الشمر بعد وجبة الإفطار .
8. صودا الخبز و الليمون :
يساعد الليمون في تخفيف تشنجات البطن لذلك قومي بإضافة كمية مناسبة من صودا الخبز و التقليب جيداً لتناول دافئ .
