رياضة السباحة نشاط يحرق الكثير من السعرات الحرارية، وهو سهل على المفاصل، ويدعم وزنك، ويبني القوة العضلية والقدرة على التحمل، كما أنه يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، ويبردك وينعشك في الصيف، وهو أمر يمكنك القيام به بأمان في سن الشيخوخة.
قوانين السباحة ميدلي
في أحداث ميدلي الفردية، يغطي السباح أنماط رياضة السباحة الأربعة بالترتيب التالي: سباحة خلفية، سباحة صدر، سباحة فراشة، سباحة حرة.البداية
جميع الخطوط الأمامية / منبطحةيجب أن يبدأ السباحون من جانب حمام السباحة (كتلة البداية أو جانب حمام السباحة أو في الماء).بدايات خلفيةيجب أن يبدأ السباحون في الماء.أصابع تحت السطح.15 مترا كحد أقصى تحت الماء قبل التسطيح.بداية التبادليبدأ تطبيق حسب دخول الماء كما ذكر من قبل.مرحلات حرة (الغوص إلى الأمام)سوف تبدأ تبادل ميدلي في الماء مع تطبيق قواعد بداية سباحة الظهر أولاً.عملية الاستحواذيجب ألا يغوص السباحون المتبادلون (ترك خط البداية بالقدم) قبل أن يلمس السباح القادم (في فريقهم) في الماء نهاية المسبح في المسلك الخاص بهم.
النهاياتيجب أن يتم الانتهاء من الفراشة وسباحة الصدر بكلتا يديه في نفس الوقت والمستوى.يجب أن تكون نهايات رياضة السباحة على الظهر ويمكن أن تكون بيد واحدةتميل النهايات الحرة (اعتمادًا على رياضة السباحة المختارة) إلى أن تكون بيد واحدة وعلى مقدمة السباح