الاستمتاع بالحياة
التفكير بأنّ الحياة عبارة عن مرحلة تستمر ولا تتوقّف، وأنّ الشخص لا ينبغي أن يعيش طوال حياته محملاً بالهموم، بسبب أمور تُنسى خلال أسبوع أو فترة قصيرة، حيث يجب الاستمتاع بالحياة واليقين بأنّ هذه المرحلة هي مجرد فترة وتنتهي.
التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر تساعد على زيادة تدفق الدم، وتحسين صحة الجسم، وهي وسيلة جيدة لإزالة الهم والتوتر، حيث تشجع الرياضة إفراز الهرمونات التي تزيد الشعور بالرضا، والحد من الشعور بالتوتر والتخلص من الهموم.
النوم الكافي
الحصول على النوم الكافي هو من أهمّ الأمور التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق، حيث إنّ النوم لمدة 6 ساعات يومياً تكفي لحصول الجسم على الراحة وتجديد نشاطه، مع الحرص على عدم وجود أمور تشتت الانتباه أثناء النوم، ويشار إلى أنّ هناك بعض الأمور التي تساعد على الاسترخاء قبل النوم، مثل التدليك، أو الاستحمام.
المراجع
- 1 - Vincent Nguyen, " 5 Ways to Instantly Rid Yourself of Needless Worry " , www.lifehack.org , 21-10-2017. Edited. .
- 2 - COLLEEN CRAWFORD, " Effective Ways to Deal With Stress, Worry, Anxiety and Tension " , www.healthguidance.org , 21-10-2017. Edited. .
- 3 - How to Stop Worrying and Start Living , ww.wikihow.com , 21-10-2017. Edited. .