تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون
من أجل الحصول على أسنانٍ صحيّة يجب تنظيفها بالشكل الآتي:
- تنظيف الأسنان مرّتين على الأقل في اليوم الواحد، خاصّةً بعد وجبة الفطور وقبل الذهاب إلى النوم.
- غسل كافّة الأسنان، وهذا يعني غسل الأسنان الأمامية والجانبية والخلفية.
- تنظيف الأسنان لمدّة دقيقتين أو ثلاثة في كلّ مرة يتم فيها التنظيف، وفي حالة كون الشخص غير قادر على تحديد الوقت بدقة، فيمكنه الاستعانة بمؤقّت كي يُساعده في ذلك.
- استخدام فرشاة ذات أسنان ناعمة، وإذا كان في استطاعة الفرد الحُصول على فرشاة كهربائيّة فهو أفضل لأسنانه، كما يجب استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
[2] - وضع فرشاة الأسنان بزاوية مقدارها 45 درجة عند البدء بالتنظيف.
[2] - تنظيف الأسنان بلطف، وعدم الضّغط القوي على فرشاة الأسنان، والفرك المُفرط الذي يتسبّب بالضرر للأسنان.
[2] - تحريك الفرشاة حركةً أماميّةً وخلفيّةً قصيرة عند تنظيف الأسنان الأمامية.
[2] - التنظيف العمودي للأسنان الأمامية العلوية الداخلية، من خلال تحريك الفرشاة من الأعلى إلى الأسفل.
[2] - استبدال فرشاة الأسنان بأخرى جديدة كل 3 أو 4 أشهر.
[2] - الحرص على عدم تغطية فرشاة الأسنان أو تخزينها في وعاء مُحكم الإغلاق، وذلك لأنّه يتسبّب في نمو الكائنات الحية الدقيقة.
[2] - تنظيف الأسنان يساعد في الحصول على نفس منعش.
[1]
تنظيف الأسنان بالخيط
يساعد خيط تنظيف الأسنان على إزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان وتحت اللثة والتي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها، ويمكن استخدام الخيط بالشكل الآتي:
- أخذ الخيط، والإمساك به بين إصبعي الإبهام والسبابة، ثم وضعه على الأسنان وتحريكه صعوداً ونزولاً.
- التأكّد من وصول الخيط إلى أسفل اللثة، وتكرار التنظيف بالطريقة ذاتها "حركة صاعدة وهابطة" على جميع الأسنان.
ممارسات للحصول على أسنان صحية
للحصول على أسنان صحية يمكن اتّباع الآتي:
- القيام بشرب كميّات وافرة من الماء.
- تناول الخضراوات والفواكه.
- التقليل من تناول الأطعمة السكرية والحمضية التي تُلحق الأذى بالأسنان.
- زيارة طبيب الأسنان مرّتين على الأقل في السنة.
المراجع
- 1 - Kenneth H. Hirsch,, " Taking Care of Your Teeth " , www.kidshealth.org , 16-11-2017. Edited. .
- 2 - Kapner, Michael, " How to Keep Your Gums and Teeth Healthy " , www.urmc.rochester.edu , 16-11-2017. .
- 3 - 11 Ways to Keep Your Teeth Healthy , www.healthline.com , 16-11-2017. Edited. .
