رياضة العقل
رياضة العقل (بالإنجليزيّة: Mind sport) هي الرّياضة التي يكون المجهود فيها ذهنيّاً أكثر من كونه جسديّاً، وتختلف درجة حضور المجهود البدني؛ حيثُ يُمكِن أن لا يكون موجوداً أصلاً،
التمارين الذهنية والعقلية مهمّةٌ جداً لنشاط الإنسان وصحّة بدنه وذهنه؛ حيث تدُلّ الدراسات على أنَّ الذين يُواظبون على الرياضات العقليّة وتدريب أذهانهم يوميّاً يكونون أقلّ تعرُّضاً للإصابة بالخرف ومرض الزهايمر،
هُنالك فارق بين التمرينات الذهنيّة التي تزيد من التركيز واسترجاع المعلومات وغير ذلك من التدريبات التي يمكن لأي شخص أن يقوم بها بشكل مستمر، وبين الرياضات العقلية؛ فالرياضات العقليّة هي ألعاب ذهنية تهدف للمُتعة وتنشيط الذهن والتركيز، وتزيد عن التمرينات الذهنيّة بأنّها تعتمد مبدأ المكسب والخسارة في اللعب.
أمثلة على رياضات العقل
الشطرنج
الشّطرنج (بالإنجليزيّة: Chess) هي لُعبةٌ لوحيّة استراتيجيّة قديمة عالميّة، تُلعَب من قِبَل شخصين فقط، ويمتلك كُلٌّ منهما عدد مُتساوٍ من القِطَع توضع على رُقعة الشّطرنج (بالإنجليزيّة: Chessboard)، وتكون هذه الرقعة مُربّعة الشّكل ومُقسّمة إلى 64 مُربَّعاً مُتساوياً في المساحة، ويكون كُل مُربَّع يختلف في اللون عن المُربَّع التّالي له؛ حيثُ إنَّ عدد الألوان هو 2 فقط، وعادةً ما يُستَخدَم اللونان الأبيض والأسود.
في بداية اللُعبة، يحصُل كُلّ لاعب على 16 قطعة شطرنج مُتطابقة في النّوع ولكنّها تختلف في اللون، وتُوضع هذه القطع في الصفّين الأقربين لكُلّ لاعب، وترتيبهم ثابت؛ فكل لعبة شطرنج ترتّب فيها القطع بالطريقة نفسها. تُقسَّم قِطَع الشّطرنج لكُل لاعب إلى ثمانية جنود (يُسمّى أيضاً بيدق)، وقلعتان، وفيلان، وحصانان، وملك، ووزير (يُسمّى ملكة أحياناً)، ولكُلّ نوع من هذه القِطَع طريقة في الحركة؛ حيث يُحرّك كلّ لاعب قطعة واحدة فقط لديه في كل دور، ويكمن الهَدَف لكل لاعب في قتل مَلِك اللاعِب الآخَر أو مُحاصرته (بالإنجليزيّة: Checkmate)، وبذلك تنتهي اللعبة.
السّودوكو
السّودوكو هي أحجية منطقيّة تُلعَب من قِبَل لاعِب واحِد، وتتكوَّن من 9 مُربّعات (3x3)، في كُلّ مُربَّع أيضاً 9 مُربّعات أُخرى (3x3)، حيثُ تُملأ بعض هذه المُربَّعات بأرقامٍ كافية ليستطيع الشَّخص حلّها، ويجب على اللاعب اتّباع قَوانين مُعيّنة عند ملئِه الأرقام في المُربّعات الأخرى الخالية، وهذه القوانين هي:
- أن يكون الرّقم من 1 إلى 9.
- أن لا يتكرَّر الرّقَم في المُربَّع الرّئيسي للتسع مُربّعات الصّغيرة أكثر من مرّة.
- أن لا يتكرَّر الرَّقَم في الخطّ العمودي الواقِع فيه.
- أن لا يتكرَّر الرَّقَم في الخطّ الأفقي الواقع فيه.
توجَد أنواع أُخرى من السّودوكو؛ حيثُ إنَّ بعضها تختلف في عدد المُربّعات، وأخرى تختلف في نوع القيَم المسموح إدخالها، إضافةً لاختلاف القوانين.
الرّياضات الإلكترونيّة
الرّياضات الإلكترونيّة (بالإنجليزيّة: e-Sports) هي رياضات تُلعَب على الأجهزة الحاسوبيّة؛ حيثُ تُعدُّ رياضةً للعقل،
علاقة العقل بصحّة الجسد
لا يوجد أيُّ فصلٍ بين العقل والجسم، أو التفكير والأداء الحركي الذي يعتمد على قُدرة الإنسان على العمل البدني وتحمُّل المجهود الشاق.
طرق تقوية القدرات العقليّة
تُشير بعض الدراسات إلى أنَّ انخفاض النشاط الذهني والإدراكي للإنسان يؤدّي إلى تقدُّمه بالعمر بشكلٍ غير طبيعي، إضافةً إلى زيادة احتماليّة إصابته بأمراض عقليّة كمرض الزهايمر. أشارت دراسات أخرى أجريت خلال العشرين عاماً الماضية أنّه من المُمكن أن ينتج عقل الإنسان (في بعض الأجزاء منه) عصبونات وتشابكات عصبية جديدة؛ حيثُ إنّه عندما يتعلّم الإنسان أو يفهم أموراً جديدة فإنَّ الدماغ سوف يتجاوب مع هذه النشاطات ويتكيَّف معها، مما يحمي العقل عند التقدُّم في العمر.
هناك عدد من الأنشطة التي تُساعد على زيادة القدرات العقليّة للإنسان بغض النظر عن عمره، ومن هذه الأنشطة:
- القيام بالأنشطة الرياضيّة؛ حيثُ إنَّ ذلك يزيد من تدفُّق الدم في جميع أعضاء الجسم ومنها الدّماغ، حيثُ تُشير دراسة أنَّ نسبة انخفاض كثافة الأنسجة في الدماغ تكون أقلّ عند الذين يُمارسون الأنشطة الرياضيّة.
- مُشاهدة البرامج وقراءة الكُتُب العلميّة والمفيدة بشكلٍ مُستمر.
- اتّخاذ هواية تتطلَّب تعلُّم أموراً جديدة.
- حلّ الأحجيات والألغاز المختلفة.
- لعب الألعاب اللوحيّة وتلك التي تتضمَّن البطاقات، ومن أمثال هذه الألعاب هي لعبة الاحتكار (بالإنجليزيّة: Monopoly).
- زيارة المتاحف، وحدائق الحيوانات، والمواقع الأثريّة.
- الدخول في دورات تعليميّة.
- التخلُّص من الضغط، والتوتُّر، والاكتئاب.
المراجع
- 1 - Mind Sports , Mind Sports International , 22-1-2017. Edited. .
- 2 - Speed reading , BBC , 22-1-2017. Edited. .
- 3 - Dara Kerr (8-8-2012), " Texting isn't just for utility, it's a sport too " , CNet , 22-1-2017. Edited. .
- 4 - Michael Ciamarra (9-5-2013), " Mind sports could help older adults improve cognitive performance and reduce the risk of Alzheimer's (opinion from Michael Ciamarra) " , AL.com , 22-1-2017. Edited. .
- 5 - Chanel Lee, " How Working the Body Can Help the Aging Mind " , WebMD , 22-1-2017. Edited. .
- 6 - Lumosity & Brain Games vs. Cognitive Training , FA Learning Solutions , 22-1-2017. Edited. .
- 7 - Amber Hensley (15-6-2009), " 100 Awesome Anti-Aging Brain Games (Online and Off) " , Masters of Healthcare , 22-1-2017. Edited. .
- 8 - Edward Scimia (26-10-2016), " How to Play Chess " , About.com , 22-1-2017. Edited. .
- 9 - Perry Romanowski (21-1-2017), " Chess " , Encyclopedia.com , 22-1-2017. Edited. .
- 10 - Julia Layton (20-2-2006), " How Sudoku Works " , HowStuffWorks , 22-1-2017. Edited. .
- 11 - Julia Layton (20-2-2006), " How Sudoku Works " , HowStuffWorks , 22-1-2017. Edited. .
- 12 - Vítězslav Koudelka, " Types of Sudoku puzzles " , World Puzzle Federation , 22-1-2017. Edited. .
- 13 - Woo Hyun Song, Doug Hyun Han, Hyung Jin Shim, " Comparison of Brain Activation in Response to Two Dimensional and Three Dimensional On-Line Games " , NCBI , 22-1-2017. Edited. .
- 14 - What is a network? , BBC , 22-1-2017. Edited. .
- 15 - Guide: What are eSports? , BBC , 22-1-2017. Edited. .
- 16 - Heidi Godman (9-4-2014), " Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills " , Harvard Health Publications , 22-1-2017. Edited. .
- 17 - Heather Hatfield, " Power Down for Better Sleep " , WebMD , 22-1-2017. Edited. .
- 18 - R. Sam Barclay (31-7-2015), " Alzheimer’s Disease: What Stands Between Us and a Cure? " , Healthline , 22-1-2017. Edited. .
- 19 - Dennis Kravetz (2-7-2013), " 10 Ways to Boost Your Cognitive Fitness and Longevity " , The Huffington Post , 8-2-2017. Edited. .