المحتويات
الشاي الأخضر
أُجريت العديد من الدراسات حول فائدة الشاي الأخضر، ودوره في تخفيض نسب الدهون في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن، ومنها دراسة تمّت على 240 رجلاً وامرأة، واستمرت لمدّة اثني عشر أسبوعاً، حيث لُوحظ من هذه التجربة أنّ المجموعة التي كانت تشرب الشاي الأخضر كان لديها انخفاض كبير في الوزن، وفي نسب الدهون أيضاً خاصة دهون البطن، وفي محيط الخصر،
يُشار إلى أنّ الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يزيد حرق السعرات الحرارية، ووفقاً لمكتب المكمّلات الغذائيّة، فإن شرب 100 مليغرام من الكافيين يحرق حوالي 9 سعرات حراريّة
خليط القهوة مع الكتان
تُخفّف بعض المشروبات من الدهون، ومنها مثلاً القهوة مع الكتان؛ حيث إنّ القهوة تخفّف الوزن؛ نظراً لاحتوائها على الكافيين، وأمّا الكتان فهو يخفّض مقاومة الإنسولين، وبالتالي يساعد على تخفيف الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن أيضاً استخدام الشوكولاتة الداكنة في المشروب؛ وذلك لأنها تمتص الأحماض الدهنية، وتحسّن عملية الهضم، ومع ذلك يجب الأخذ بعين الاعتبار عدم شرب أكثر من كوب أو كوبين يومياً من هذا المشروب.
المكوّنات
- ملعقة صغيرة من القهوة.
- ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
- نصف ملعقة صغيرة من برش الشوكولاتة الداكنة.
- كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير
- إضافة القهوة، وبذور الكتان في كوب من الماء الساخن مع التحريك جيداً.
- إضافة الشوكولاتة المبشورة إلى الكوب وتحريك المكوّنات.
عصير الخيار
شرب كوب من عصير الخيار قبل كلّ وجبة يساعد على خسارة الوزن؛ لأنّه يحدّ من الشهية، ويزيل السموم والخلايا الدهنيّة من الجسم، بالإضافة إلى أنّه يُعدّ مُدرّاً طبيعيّاً للبول.
المكوّنات
- حبة من الخيار المقطّع.
- عصير نصف ليمونة.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح الأسود.
طريقة التحضير
- خلط قطع الخيار في الخلاط، ثمّ سكب عصير الخيار في كوب زجاجي.
- إضافة الملح الأسود، وعصير الليمون، والتحريك جيداً.
المراجع
- 1 - Kris Gunnars, BSc ( 18-8-2016), " 10 Proven Benefits of Green Tea " , www.healthline.com , 27-8-2017. Edited. .
- 2 - JILL CORLEONE, RDN, LD (18-7-2017), " How Much Green Tea Should You Drink to Lose Weight " , www.livestrong.com , 12-9-2017. Edited. .
- 3 - Maanasi Radhakrishnan (17-8-2017), " Top 13 Home Remedies For Fat Burn " , www.stylecraze.com , 24-9-2017. Edited. .
- 4 - CHARUSHILA BISWAS (27-7-2017), " Top 15 Drinks That Help You Lose Weight " , www.stylecraze.com , 27-8-2017. Edited. .
- 5 - CHARUSHILA BISWAS (29-8-2017), " 50 Healthy Vegetable And Fruit Juices For Weight Loss " , www.stylecraze.com , 20-9-2017. Edited. .