نصائح لجمال البشرة

جمال البشرة

من أبرز الأمور التي تشغل بال الكثيراتِ هيَ الحصول على بشرةٍ جميلةٍ ونضرةٍ وخاليةٍ من العيوب؛ فالبشرة هي عنوان جمال المرأة، ونضارتها؛ حيث تَزيد من ثقتها بنفسها، وتَمنحها شعوراً بالرّاحة والرّضا. للحُصول على بشرةٍ جميلةٍ كما تتمنّى الفتاة يجب العناية بها جيداً واتّباع خطواتٍ ونصائح بسيطة للحفاظ على جمالها. [1]

العوامل المؤثرة على جمال البشرة

تتعدد العوامل التي تؤثر على البشرة وجمالها، فمنها عوامل خارجية، وأخرى داخلية، وفيما يأتي نذكر أبرزها: [2]

• عدم الاهتمام المُستمر بالبشرة وقلّة تنظيفها الذي يُمكن أن يؤدّي إلى تكوّن البثور، بالإضافة إلى استخدام مُستحضراتٍ غير مناسبة للبشرة وقد تُسبّب تلفها.


• التعّرض المفرط لأشعة الشمس الحضارة، التي تؤثّر سلباً على البشرة.


• التَعرّض للظروف المناخيّة القاسية؛ كدرجات الحرارة العالية، أو الأمطار، أو الرياح، أو التعرّض لأماكن تتّصف بالرطوبة الشديدة أو للأتربة، وظروف أخرى تُسبّب جَفاف البشرة.


• الإجهاد النفسي والتوتّر؛ فقد يُسبّب ذلك ظهور التجاعيد والخُطوط حول العَينين أو الفَم.


• التغيّرات الهرمونيّة مثل ارتفاع الهرمونات في فترة المراهقة، وتغير الهرمونات أثناء فترة الحمل والحيض وسِنّ اليأس.


• التّدخين؛ حيث يُعتبر سَبباً من الأسباب المؤدية إلى الشيخوخة المبكّرة وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بالوجه.


• عدم شرب الماء بكميّاتٍ كافيةٍ؛ حيث إنّ حرمان البشرة من الماء يوميّاً يؤثّر سلباً عليها، ويؤدّي إلى جفافها.


• كثرة شرب الكحول، حيث يؤدّي إلى جفاف البشرة.


• عَدم ممارسة الرّياضة باستمرار.


• سوء التّغذية وكثرة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات التي تؤثر سلباً على جمال البشرة.

نصائح للحفاظ على جمال البشرة

من النصائح والإرشادات التي من شأنها أن تساعد على الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها:

• ضرورة حماية البشرة من أشعّة الشمس الضارة، وذللك باتباع عدة طرق، أبرزها: [3]
  • تجنّب الخروج أثناء فترة الذروة بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً؛ حيث تكون أشعة الشمس في هذه الفترة أكثر ضرراً على البشرة.
  
  
  • ارتداء ملابس تساعد على الحماية من أشعة الشمس، كالقمصان طويلة الأكمام، والسراويل الطويلة، والقبعات واسعة الحواف.
  
  
  • استخدام واقي الشمس باستمرار، والحرص على أن تكون درجة عامل الحماية (SPF) أعلى من 15، ووضعه على البشرة قبل الخروج بـ 20 دقيقة، بالإضافة إلى ضرورة تجديده كلّ ساعتين.


• الابتعاد عن التدخين الذي يؤثر بشكلٍ مباشرٍ على البشرة، فيجعلها أكبر سنّاً ويساهم في ظهور التجاعيد، ويضر الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها. [4]


• الابتعاد عن شرب الكحول التي تؤدّي إلى جفاف البشرة، وجعلها أكبر عمراً وأكثر تعباً، ويمكن الاستعاضة عن الكحول بمشروباتٍ أخرى أخفّ ضرراً كالعصائر أو ماء الصودا. [3]


• التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي، فقد تؤدي هذه المشاكل النفسية إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى. [4]


• التقليل من مدة الاستحمام والدش؛ حيث إن الحمامات الطويلة تُزيل الزيوت من البشرة. [4]


• الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن. [4]


• تجنّب استخدام الصابون القاسي على البشرة، واستبداله بمطهّرات أخف. [4]


• الحرص على إزالة شعر البشرة بلطفٍ وخفّةٍ، ووضع جل أو كريم قبل الإزالة، وضرورة إزالة الشعر مع اتجاه الشعرة وليس العكس. [4]


• ضرورة تجفيف البشرة بعد غسلها أو الاستحمام باستخدام بمنشفة للحفاظ على رطوبة البشرة. [4]


• الحرص على ترطيب البشرة بالأخص إذا كانت بشرة جافّة، واستخدام مرطّب مناسب لها. [4]


• الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم، وفيما يأتي بعض النصائح من أجل الحصول على نومٍ جيدٍ: [3]
  • الحفاظ على روتين يومي منتظم لوقت النوم.
  
  
  • أخذ حمام دافئ للاسترخاء.
  
  
  • عدم مشاهدة التلفزيون في أوقات متأخرة من الليل.
  
  
  • الابتعاد عن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، والحرص على أن تكون آخر وجبة قبل ساعتين أو ثلاث قبل النوم.
  
  
  • الابتعاد عن تناول المنشطات كالكافيين والنيكوتين في فترة المساء.
  
  
  • الحرص على تهيئة غرفة النوم وجعلها مظلمة وهادئة.


• اتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات. [4]


• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة الشيخوخة المبكرة والأمراض الأخرى، وتتنوّع مصادر مضادات الأكسدة من الأطعمة ومنها: التوت الأزرق، والرمان، والسبانخ، وتوت العليق، والجوز، والحبوب، والعنب الأرجواني، والشوكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر العضوي. [5]


• ممارسة الرياضة بانتظام؛ فهي تطرد السموم من الجسم من خلال العرق وزيادة عملية تبادل الأكسجين والعناصر الغذائية داخل الجسم، مما ينعكس بشكلٍ إيجابي على البشرة ويجعلها أكثر صفاءً ونضارةً. [5]


• ضرورة شرب الماء بكثرةٍ، حيث يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. [6]


• الحرص على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم، ويمكن استخدام خليط زيت الزيتون وزيت الخروع كمزيل طبيعي للمكياج. [6]


• الحرص على تجنّب تشكّل حب الشباب باتباع الخطوات والطرق الآتية: [6]
  • تغيير الوسادات كل 4 أو 5 أيام.
  
  
  • تجنّب لمس الوجه، وإبقاء اليدين بعيداً.
  
  
  • إبقاء الشعر بعيداً عن البشرة أثناء النوم، وذلك عن طريق ربطه.
  
  
  • تغيير وسيلة منع الحمل المتّبعة، ويمكن استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الإستروجين وذلك بعد استشارة الطبيب.


• استخدام الزيوت النباتية الضرورية لترطيب البشرة، وتشمل هذه الزيوت: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت السمسم، وزيت الأركان، وزيت نبق البحر. [6]


• الحرص على تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل، وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة من البشرة وجعلها أكثر توهّجاً وصحّة. [7]


• العناية المستمرة بالبشرة باستخدام الوصفات الطبيعية المنزلية، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها. [6]

وصفات منزلية للحفاظ على جمال البشرة

ماسك الحليب وعصير الليمون والعسل

يحتوي الحليب على دهون طبيعية ومعادن مفيدة للبشرة، بالإضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم والبروتينات التي تساعد على شدّ البشرة وجعلها منتعشة. [8]المكونات:

• ملعقة صغيرة من الحليب.


• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.


• ملعقة صغيرة من العسل.

طريقة التحضير:
تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ للحصول على عجينة ناعمة، ثم يوضع الماسك على وجهٍ نظيفٍ، ويترك لمدة 20 دقيقة، ثم يغسل بالماء البارد وينشّف جيداً، وينصح بعمل هذا الماسك في الصباح قبل الاستحمام.

مقشّر ملح البحر وزيت الزيتون

يزيل مقشر زيت الزيتون والملح خلايا الجلد الميتة، ويمنح البشرة بريقاً ولمعاناً. [8]المكونات:

• ملعقة من ملح البحر


• ملعقتان من زيت الزيتون.

طريقة التحضير:
تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ثم تفرك البشرة بالخليط لعدة دقائق ثم تغسل بالماء البارد وتنشّف جيداً.

ماسك لبن الزبادي وعصير الليمون

يرطّب عصير الليمون ولبن الزبادي البشرة، ويساعد على التخلّص من عيوبها، بالإضافة إلى أنّه يمنح البشرة بريقاً وجمالاً. [6]
المكونات:

• ملعقة صغيرة من عصير الليمون.


• ملعقة كبيرة من لبن الزبادي غير المنكّه.

طريقة التحضير:
تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ثم يوضع الماسك على البشرة ويترك لمدة 15-20 دقيقة، بعد ذلك يشطف بالماء وينشّف جيداً.

ماسك قشر البرتقال ولبن الزبادي

يعتبر البرتقال من المصادر الغنية بفيتامين C، فهو يساعد على التخلص من حبّ الشباب ومشاكل أخرى في البشرة، أما لبن الزبادي فهو يحارب الشيخوخة وعلاماتها كالتجاعيد والخطوط الدقيقة ويوحّد لون البشرة بفعالية. [6]المكونات:

• ملعقة كبيرة من لبن الزبادي الطازج غير المنكه.


• ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المطحون.

طريقة التحضير:
تخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ للحصول على عجينة، ثم يوضع الماسك على البشرة ويترك لمدة 15-20 دقيقة، بعد ذلك يشطف بالماء وينشّف جيداً.