فوائد الشهدية فوائد الخوخ فوائد الدراق للحامل الفرق بين الدراق والخوخ كل ذلك من خلال هذه السطور التالية.
فوائد الشهدية
يحارب أمراض القلب والشرايين
إنّها مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة، ويعمل على منع أكسدة الكولسترول السيء. يقلّل تشكيل الترسبات في الأوعية الدموية، كما يُقلّل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وحسب بعض الدراسات، فإنّ تناول عصيرها الغنيّ بمركّبات الفينوليك يقلّل في الوقت ذاته من الأضرار الناجمة عن الأكسدة.
يكافح السرطان
الشهدية غنية بالكاروتينات، بما في ذلك الـ بيتا كريبتوزانتين، والـ بيتاكاروتين، واللوتين والـ زياكسانثين (وجميعها مضادات أكسدة)؛ وبالتالي، يُقلّل مخاطر الإصابة بأنواع معيّنة من السرطانات. وإضافة إلى ذلك، فإنّ محتواه من الفينوليك يساعد على تقليل انتشار سرطان الثدي وتطوّره.
منظف جيّد للأمعاء
إنّها مصدر جيد للألياف المغذية؛ وإذا تمَّ تناوله مع قشره فسوف يغطّي ما بين 5 – 9 في المئة من حاجة الجسم اليوميّة إلى الألياف. وإضافة إلى ذلك، فإنّه يساعد على محاربة الإمساك، خصوصاً لدى الصغار، ويُقلّل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. وهي عنصر غذائيّ غنيّ بالألياف، التي تساعد أيضاً على التنظيم الأفضل لمستويات السكّري من النوع الثاني.
مدرّ للبول
الشهدية معروفة بخصائصها المدرّة للبول، وينصح بقوة للأشخاص الذين يعانون من احتباس الماء، ومن حصى الكلى أو مشكلات المثانة، كما أنّ فوائده المنقّية للجسم فعّالة كذلك عندما تكون الفاكهة ناضجة تماماً.
مزوّد بالطاقة
كميّة الطاقة التي يزوّد بها الجسم تعادل تلك التي يوفرها تناول الجريب فروت. ويوفر حوالى 50 في المئة من حاجة الجسم اليومية إلى العناصر التي تتحوّل إلى فيتامين “أ” A في الجسم. وهو أيضاً مصدر جيّد لفيتامين “سي” C الذي يتعزّز بفضل الفلافونيدات التي يحتويها. وكلّما اخترت النوع الغنيّ بلونه من هذه الفاكهة، زادت كمية الفيتامين “سي” في محتواه.
القيمة الغذائية للدراق
تحتوي حبة متوسطة الحجم من الدراق (147 غم) على مجموعة مميزة من المغذيات التي تشمل:
– 50 سعرة حرارية
– 0.5 غم من الدهون و0 غم من الكوليسترول والصوديوم
– 15 غراما من الكربوهيدرات، 13 غرام منها من السكر و 2 غرام من الألياف.
– 1 غرام من البروتين
– توفر 6٪ من الاحتياج اليومية من فيتامين A
– توفر 15٪ من الاحتياج فيتامين C اليومية
– تمد الجسم بمجموعة من المعادن، مثل: الحديد والكولين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك والنحاس
– تمد الجسم بفيتامينات E و K، والنياسين وحمض الفوليك.
أضرار الدراق
يُعدّ تناول الدراق آمناً لدى معظم الأفراد، ولكن قد يُعاني البعض من آثارٍ جانبيةٍ ناتجةٍ عن الحساسية اتجاه هذه الفاكهة، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض الآثار المُحتملة لهذه الحساسية:
– حكة في الفم أو الجلد.
– انتفاخ الشفتين أو الوجه.
– احتقان الأنف.
– آلام المعدة.
– الإسهال.
– التقيؤ.
– الدوخة.
الفوائد الصحية العامة للدراق
– البشرة:
هناك بعض الخصائص لفاكهة الدراق التي تعمل على العناية بالبشرة وتعيد الترطيب والصفاء للبشرة التي فقدتها خلال فصل الشتاء. فاكهة الدراق توجد في فصل الصيف لذلك ينصح بتناولها لأنها تساعد بشكل سريع في إعادة التوازن واللون الصحي للبشرة. تقوم بالقضاء على الأملاح والزيوت الزائدة و المتراكمة على بشرة الوجه. تفتح المسام وتنظفها من البكتيريا والميكروبات بداخلها.
يمكن عمل ماسكات طبيعية للبشرة بواسطة فاكهة الدراق. قومي بتحضير ثمرة الدراق وقشريها. أزيلي بذرتها ثم قومي بهرسها بالشوكة مع إضافة ملعقة من زيت اللوز الحلو و نصف ملعقة من الشوفان. أضيفي القليل من قطرات ماء الورد وامزجي كل هذه المكونات ثم ضعيها على بشرتك لمدة نصف ساعة. اغسلي وجهكِ بالماء البارد جيدًا ومن خلال هذا الماسك سوف تحصلين على بشرة وردية ونقية وصافية.
– الجنس:
تحتوي فاكهة الدراق على العديد من الفيتامينات مثل A، B التي تفيد العلاقة الجنسية بين الأزواج فتعمل على زيادة القدرة الجنسية لدى الأزواج. خاصة فيتامين A الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لغدة البروستات والخصيتين أيضًا فيتامين B ولاسيما B7 . يجب على الأزواج تناول فاكهة الدراق للإستمتاع بعلاقة جنسية ناجحة.
يعتبر الدراق منشط قوي للجنس وهو مثير للرغبة الجنسية ويزيد من خصوبة الخلايا التناسلية. عند نقص فيتامين ” B ” من خلايا الجسم فإنه يتسبب في ضعف الغدد الجنسية التي تقلل من إثارة الرغبة الجنسية عند الزوجين. يُنصح كل من الرجل والمرأة بتناول فاكهة الدراق التي تحتوي على أحد هذه الفيتامينات.
– صحة الجسم:
يعتبر الدراق من أغنى الفواكه الصحية للجسم الذي يساعد في علاج العديد من المشكلات الصحية التي تتعرض لها أجهزة الجسم بشكل عام. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والقلويات والألياف الطبيعية التي تعزز تغذية الجسم وتقوية جهاز المناعة. قادر على محاربة عسر الهضم والتخفيف من الإمساك والإنتفاخ. يخفف أيضًا من إلتهابات المعدة. لديه خصائص طبيعية قد تحسن من وظائف الكبد والكلى والمثانة وتقلل الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. يساعد في تحسين عضلات القلب ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم. يقوم بتنشيط الدورة الدموية للجسم وبالتالي يحسن من ضغط الدم. الدراق غني جدًا بعنصر الحديد الذي يحد من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
– الحامل:
يلعب الدراق دورًا مهمًا في تحسين صحة الحامل والجنين لأنه غني بكميات كبيرة من الأحماض، مثل: حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من أي تشوهات خلقية. البوتاسيوم الذي يمنع حدوث التشنجات والإرهاق والدوخة والقلق الذي قد تتعرض له المرأة الحامل. يحتوي على الألياف الطبيعية التي تنظم حركة الأمعاء وتقوم بتنظيفها وتقلل حدوث عسر الهضم والإمساك أو أي مشكلة من جهة الجهاز الهضمي. ينقي الجسم من السموم والملوثات الغير مرغوب فيها. يعزز جهاز المناعة لدى الحامل لإحتوائه على البيتا كاروتين بالإضافة إلى أنه يقاوم تشققات الحمل ويمنع حدوث الولادة المبكرة. ينصحكِ الخبراء بأن تتناولي الدراق 5 مرات أسبوعيًا بعد كل وجبة.
-التخسيس:
الدراق عامل أساسي وقوي وفعال في التخسيس وعمل الريجيم. يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة لإحتوائه على القليل من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن. يحتوي على العديد من المواد الكربوهيدراتية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة و يجعله حيوي ونشيط ويتحرك كثيرًا وبالتالي كثرة الحركة قد تساعد على فقد الوزن بنسبة كبيرة.
الدراق غني جدًا بالفيتامينات والبروتينات والألياف الطبيعية وبه نسب صغيرة من الدهون التي تساعد في نقص الوزن الزائد في الجسم. الدراق بديل جيد جدًا للوجبات الخفيفة كالرقائق والمخبوزات لإحتوائه على القليل من النشويات بنسبة 8.4٪ والدهون بنسب ة0.1٪ التي قد تتسبب في زيادة الوزن ولذلك قد تتحكمي جيدًا في وزنكِ بسهولة وتخسرين الوزن الزائد.
