التفاح
ينتمي التفاح إلى الفصيلة الورديّة (بالإنجليزية: Rosaceae)، واسمه العلميّ Malus pumila، وتُعدُّ شجرة التفاح من الأشجار مُتساقطة الأوراق، التي تنمو بارتفاعٍ يصل إلى 7 أمتار،
هل هناك فوائد خاصة بتناول التفاح قبل النوم
يُعدُّ التفاح من أنواع الفواكه التي يُمكن تناولها كوجبةٍ خفيفةٍ قبل النوم، أو في أيّ وقتٍ آخر خلال اليوم، فهو مُنخفضٌ بالدّهون، ومنخفضٌ بالسّعرات الحرارية، كما أنَّه غنيٌّ بالفيتامينات والمعادن المُفيدة للحفاظ على صحة الجسم، ويتميّز التفاح بأنّه من الخيارات التي تمتلك مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً، الذي يُحافظ على مستوياتٍ ثابتةٍ من السّكر في الدّم لفتراتٍ طويلةٍ،
وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول التفاح الأخضر والأحمر يمكنك قراءة مقال الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر.
هل أكل التفاح الأخضر مفيد قبل النوم
لا يوجد فرقٌ كبيرٌ بين التفاح الأخضر وغيره من الأنواع، ولكن توجد اختلافاتٌ ضئيلةٌ جداً، إذ تحتوي جميع أنواع التفاح على نفس كمية الألياف، وفيتامين ج، ولكن تحتوي بعض أصناف التفاح الأخضر على كميةٍ أقل بنسبة 10% من السّعرات الحراريّة، والكربوهيدرات مقارنةً بالأنواع الأخرى.
الفوائد العامة للتفاح
يُعدُّ التفاح غنياً بالفيتامينات، والمعادن المُفيدة للصحة، كما يحتوي على مجموعةٍ من مضادات الأكسدة التي تُساعد على تقليل الجذور الحرّة، وهي جزيئات تفاعلية تتراكم بسبب العمليات الطّبيعية، والضغوط البيئيّة، ويُؤدي تراكُمها في الجسم إلى حدوث الإجهاد التأكسدي، ممّا يُسبب تلفاً في الخلايا، والذي بدوره يمكن أن يساهم في الإصابة بالعديد من الحالات، منها السرطان، ومرض السّكري، ومن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح: الكيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin)، والكاتشين (بالإنجليزيّة: Catechin)، والفلوريديزين (بالإنجليزية: Phloridzin)، وحمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid)،
وللاطّلاع على فوائد التفاح يمكنك قراءة مقال فوائد أكل التفاح على الريق.
طريقة سريعة للتخلص من بذور التفاح بالفيديو
عادةً ما نقوم بنزع بذور التفاح بالسكين، ماذا عن ابتكار أداة جديدة يدوياً في المنزل لنزع البذور بسرعة أكبر.
المراجع
- 1 - Mill, " Malus pumila " , www.pfaf.org , 16-6-2020. Edited. .
- 2 - Apple , www.betterhealth.vic.gov.au , 16-6-2020. Edited. .
- 3 - Holly Klamer, " Is eating fruit before bed bad? " , www.caloriesecrets.net , 16-6-2020. Edited. .
- 4 - Taylor Jones (28-10-2016), " Is It Bad to Eat Before Bed? " , www.healthline.com , 16-6-2020. Edited. .
- 5 - Annette McDermott (17-4-2020), " Will Eating Apples Help If You Have Acid Reflux? " , www.healthline.com , 16-6-2020. Edited. .
- 6 - Green Apples VS. Red Apples , www.nutritionletter.tufts.edu , 16-6-2020. Edited. .
- 7 - Yvette Brazier (18-12-2019), " What to know about apples " , www.medicalnewstoday.com , 16-6-2020. Edited. .
- 8 - Barbie Cervoni (12-4-2020), " Apple Nutrition Facts and Health Benefits " , www.verywellfit.com , 16-6-2020. Edited. .
- 9 - Barbara Seeber (30-11-2016), " 6 Fantastic Health Benefits of Apples " , www.everydayhealth.com , 16-6-2020. Edited. .
- 10 - فيديو طريقة سريعة للتخلص من بذور التفاح. .