هل أخبرك شريك حياتك بانك تعاني من الجز علي الأسنان أثناء الليل ؟ وخصوصاً إذا إستيقظتي ولديك ألم في الفك وصداع حتي قد تشعر بكسر في الأسنان يطلق علي هذه الحالة الجز علي الأسنان أو صريف الأسنان .
وتشير التقديرات إلي أن حوالي 40 مليون شخص أمريكي لديهم حالة الجز علي الأسنان أثناء النوم وحوالي5- 10 % منهم لديهم أعراض حادة تسبب في حدوث ضرر كبير للأسنان أو حشو الأسنان .
ما هو الجز علي الأسنان ؟
الجز علي الأسنان هو القبض علي الأسنان بإحكام ويتم تقسيمه إلي نوعين الجز علي الأسنان في اليقظة والجز علي الأسنان أثناء النوم وتختلف الأضرار الناجمة عنهم وذلك لأن الجز علي الأسنان أثناء النوم يترك أثار أكثر حدة وتختلف عن بعضها البعض علي حسب الأسباب والإضطرابات .
ويقع الجز علي الأسنان أثناء النوم تحت فئة إضطرابات النوم المعروفة بإضطرابات حركة النوم . ويتميز هذا النوع بإضطرابات حركة النوم يمكن السيطرة عليها وهناك إضطرابات أخري ضمن هذه الفئة هي إضطرابات حركة الأطراف الدورية ومتلازمة الساق وتشنجات الساق .
وعند ترك الجز علي الأسنان أثناء النوم بدون علاج يؤدي إلي العديد من مشاكل الأسنان مثل الأسنان المكسورة والأسنان البالية وتلف المينا والصداع وإضطرابات المفصل الصدغي .
ما هي أسباب الجز علي الأسنان أثناء النوم ؟
الإثارة أثناء النوم :
حتي الأن الأطباء غير متأكدين من أسباب الجز علي الأسنان أثناء النوم بالرغم من أن هناك أدلة علمية تؤكد ربط الجز علي الأسنان أثناء النوم بالإثارة أثناء النوم الناتجة عن نظم القلب والجهاز التنفسي وإرتفاع النشاط . ويمكن لهذه الإثارة أن تحدث 15 مرة في الساعة أثناء النوم وغالباُ ما يصاحب هذه الإثارة زيادة نشاط العضلات مثل الفك وبالتالي يحدث الجز علي الأسنان .
وهذه الإثارة قد ترتبط عند بعض الأشخاص بإضطرابات التنفس مثل توقف التنفس أثناء النوم والشخير . وقد وجدت الدراسات بأن المرضي الذين يعانوا من توقف التنفس أثناء النوم قد يكون رد فعل للاوعي من الشعب الهوائيةوالضغط علي عضلات الفك تمنع تدفق الهواء .
وقد تم إكتشاف إضطرابات نوم أخري قد تصاحب الجز علي الأسنان مثل شلل النوم، التحدث أثناء النوم، إضطرابات السلوك .
الأسباب النفسية :
يمكن أن يكون الجز علي الأسنان أثناء النوم من الأثار الجانبية للإضطرابات النفسية والإجهاد والقلق والعواطف الأخري. وتشير التقديرات الذي صدرت عن جمعية الجز علي الأسنان في المملكة المتحدة إلي ان ما يقرب من 70 % من حالات الجز علي الأسنان هي نتيجة الإجهاد أو القلق .
وقد تجد أن بعض الشخصيات تعاني من الجز علي الأسنان أثناء النوم وهي الشخصيات العدوانية ومفرطة النشاط. وقد يكون الجز أحد الإستراتيجات لمواجهة الإجهاد أو القلق مثل عض الشفاه، عض الخد. وقد يحدث عند بعض الأطفال بسبب ألم الأذن والتسنين .
وجدت المراجع الإيطالية بأن حوالي45 دراسة بحثية توصلت إلي أن الإجهاد عامل أساسي في حدوث الجز علي الأسنان.
إضطرابات النوم الأخري :
تشير المواقع الطبية بانه هناك مجموعة من الأفراد أكثر عرضة للجز علي الأسنان إذا كانوا يعانوا من إضطرابات النوم مثل إضطرابات التنفس، الشخير، شلل النوم.
الجينات :
تشير التقديرات بأن هناك 20 – 50 % الذي يعانوا من الجز علي الأسنان أثناء النوم لدي أحد أفراد عائلتهم نفس المشكلة .
تناول بعض الأدوية :
يعتقد أن بعض الأدوية المنشطة تؤدي إلي صريف الأسنان أثناء النوم مثل الكوكايين والأمفيتامينات وبعض الأدوية المضادة للإكتئاب كما يعتقد بأن الكثير من الكافين والكحول يؤدي إلي الجز علي الأسنان أُثناء النوم .
علاج الجز علي الأسنان أثناء النوم :
الحالات الخفيفة من الجز علي الأسنان أثناء النوم قد لا تتطلب علاج ولكن هناك مجموعة من الأعراض المتوسطة إلي الشديدة يمكن أن تسبب في مشاكل علي المدي الطويل مثل ألام الفك، الصداع، تلف الأسنان وتشمل الأعراض ألم وعدم الراحة. لذلك يفضل إستشارة الطبيب .
علاج إضطرابات التنفس :
إذا كنت تعاني من إنسداد النوم أو إضطرابات النوم الخطيرة .وقد وجدت الأبحاث أن الكثير من الأفراد توقف لديهم الجز علي الأسنان بعد علاج إضطرابات النوم المختلفة .
إجراء فحص طبي عند طبيب الأسنان :
لأن الجز علي الأسنان قد يؤدي إلي مجموعة من المشاكل الخطيرة . يجب القيام بالفحوصات المنتظمة لعلاج الأضرار الناجمة.
إرتداء حارس الفم :
يمكنك إرتداء حارس الفم ليلاً ليحمي أسنانك فهو درع واقي من البلاستيك. يمكنك شراء مجموعة من حارس الفم مناسب لك . فهو يساعد في تقليل الأضرار الناجمة عن الجز علي الأسنان قد يكون غير مريح للكثير من الأفراد ولكنه أحد الحلول لتوقف الجز علي الأسنان .
تقليل الإجهاد :
يعد الإجهاد هو أحد الأسباب الأساسية وراء حدوث الجز علي الأسنان أثناء النوم لذلك حاول تقليل التوتر والإجهاد في حياتك وفيما يلي بعض الطرق لتقليل الإجهاد :
- التخلص من مصادر القلق في حياتك : إذا أصابك التوتر بسبب عدم الرغبة في النوم حاول التخلص من كل المصادر السلبية في حياتك .
- الذهاب إلي الفراش والإستيقاظ كل يوم في نفس الوقت : يقصد به تحديد مواعيد يومية ثابتة للنوم والإستيفاظ لكي تعطي الجسم المزيد من الطاقة للتعامل مع الحياة اليومية.
- قضاء وقت ممتع : حاول تحديد موعد مع أصدقائك للضحك، فهذا يساعدك علي الإسترخاء .
- تناول الطعام بشكل جيد : يفضل تناول ثلاث وجبات متوازنة وصحية كل يوم تجعلك تشعر بأنك أكثر إتزاناً وأقل سرعة في الإنفعال .
عدم تناول الكافين في نظامك الغذائي :
قم بالتوقف عن تناول الصودا والقهوة ومشروبات الطاقة وتقليل كمية الشيكولاتة. وذلك لأن الكافين يعمل كمنبه يصعب عليك تحقيق إسترخاء العقل والعضلات .
التوقف عن عادة المضغ بدون وجود أطعمة في فمك :
هناك مجموعة من العادات المرتبطة بالتوتر تحدث في الفم مثل قد يعتاد البعض علي مضغ الأقلام الرصاص والأقلام الأخري لذلك يجب التوقف عن هذه العادة . يمكنك مضغ العلكة أو مص النعناع كلما كان لديك رغبة في مضغ شئ غير الأطعمة .
تناول مكملات المغنسيوم :
يمكنك إدراج مكملات المغنسيوم في نظامك الغذائي اليومي لأن المغنسيوم يساعد في تحسين وظائف العضلات والجهاز العصبي كما أنه يساعد في التخلص من التوتر وحل مشاكل العضلات الأخري .
تحقيق الإسترخاء قبل النوم :
من المهم جداً الحد من التوتر قبل النوم لكي تقلل من الجز علي الأسنان وإليك بعض الطرق لتحقيق الإسترخاء قبل النوم :
- تدليك عضلات العنق والكتفين والوجه قبل النوم : يمكنك إستخدام أصابعك لتدليك جانبي الرأس والجبهة في حركات دائرية قبل النوم .
- بل منشفة في الماء الساخن ووضعها علي خدك الأيمن لكي تحقق الإسترخاء للوجه .
- إيقاف تشغيل الكمبيوتر والتليفزيون وأي أضواء ساطعةعلي الأقل قبل النوم بساعة واحدة .
إقرأ أيضا عن
أسباب الجز على الأسنان وطرق علاج هذه الحالة
