بحث عن تغذية الطفل يتم إظهار جميع المتعلقة بتغذية الطفل فيه ومعلومات حول السعرات الحرارية للطفل.
بحث عن تغذية الطفل
هو بحث بسيط يتم من خلاله معرفة أهم اللأطعمة التي يجب على كل أم أن تهتم بها وتغذي طفلها عن طريق تلك الأطعمة، البحث يشمل أهم المعلومات حول تغذية الطفل.
تغذيه الطفل
يعتبر وصف احتياجات الحمية الغذائية للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين سنة إلى سنتين. يوفر الغذاء الطاقة والمغذيات التي يحتاجها الأطفال الصغار ليكونوا أصحاء. كمية كافية من الغذاء الغني بالمغذيات هي التغذية الجيدة. ويمكن اعتبار النظام الغذائي الذي يفتقر إلى السعرات الحرارية الأساسية والمعادن والسوائل والفيتامينات غذاء “سيئ”.
تختلف الاحتياجات الغذائية لأطفال الصغار. بالنسبة للطفل، فإن حليب الثدي هو “الأفضل”ويحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية. عادة ما يفطر الأطفال الصغار(الرضع) من حليب الثدي. على الرغم من أن الرضع عادة ما يبدأون بتناول الأطعمة الصلبة بين 4 و6 أشهر من العمر، إلا أن الأطعمة الصلبة تستهلك أكثر فأكثر من قبل الطفل المتنامي. إذا كان الغذاء المقدم واحد في كل مرة، يمكن تحديد مسببات الحساسية المحتملة.
الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية تعتبر من أهم الأشياء للأطفال وتُعدّ الطريقة الأهم لتقوية الروابط بين الأم والرضيع؛ فالتواصل الجسدي الجلدي المتكرر بينهما خلال عملية الرضاعة الطبيعية يُشجع الاستجابات المشتركة، كما أنّها تتميز بإعطاء الرضيع العناصر الغذائية الكاملة الضرورية للنمو الصحي وتطوره وحمايته من العدوى وبعض الأمراض المزمنة، لذا نصح بتقديم الرضاعة الطبيعية للرُضّع حتى عُمر 6 شهور بمعدل 8-12 مرةً خلال 24 ساعةً في ما يتعلق بالأسبوع الأول من الولادة، وتعتمد فترة الرضاعة على حاجة الرضيع ومعدل إنتاج الحليب من الأم، أما بعد عُمر 6 أشهر تبدأ الأم بتقديم الطعام الصلب تزامنًا مع الرضاعة الطبيعية طالما أنّها قادرة على تقديم الحليب ويرغب الطفل بذلك.
إرشادات للأم عند تغذية الطفل في سن الروضة
- زيادة الوزن ليست دليلاً على الصحة والسمنة في هذا العمر دمار لصحته مستقبلاً ، لهذا يجب الحرص على ضبط الوزن بتجنب العادات التي تجعله يأكل بلا شعور، يجب تجنب مشاهدته التلفزيون أثناء تناول الطعام، ومهم ترغيبه في تناول الفواكه والخضروات بعرضها بطريقة محببة له .
- تقديم الطعام للطفل على أنه مكافأة أو هدية على إنجازه لعمل ما، كأن يقال للطفل لو أنهيت أكل الخضار سأحضر لك الحلوى التي تحبها.
- الحرص على غسل أطعمة الطفل جيداً قبل طهيها.
- عدم الخوف من المغامرة وتقديم أطعمة جديدة للطفل غير المعتاد عليها.
- تزيين الأطعمة المقدمة للطفل، وتغيير شكلها، فالتنويع والتزيين في شكل الأطعمة يسمح بشكل كبير في جذب اهتمام الطفل، مما يساعد الطفل يحصل على التغذية السليمة.
- محاولة تجميع أفراد الأسرة أثناء تناول الطفل للطعام ، فهذا يشجع الطفل على تناول الطعام –خصوصا- الأطعمة التي لا يحبها، حينما يشاهد أخوته وأسرته تأكلها.
- تشجيع الأم المتواصل للطفل على تناول الطعام.
كيفية توزيع تلك السعرات الحرارية
مجموعة الفواكه:
يتناول كوباً من الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة أو المجففة يومياً. ويجب ألا يتناول الطفل أكثر من 4-6 أوقيات من العصير في اليوم الواحد، ونؤكد على إعطاء الطفل الفواكه الكاملة بأليافها بدلاً من العصير فهي أنفع له.
وعادةً ما يحب الأطفال كرات البطيخ (الطازجة أو المعلبة مع العصير) والتوت المجمّد.
مجموعة الخضار:
يتناول كوباً إلى كوب ونصف الكوب من الخضار النيئة أو المطبوخة يومياً. والأطفال الصغار مثل البالغين يحتاجون إلى التنوع: بطاطا حلوة مهروسة، بروكلي مع القليل من الدسم أو صلصة طماطم المعكرونة.
مجموعة اللحوم والفاصولياء:
يجب أن يتناول من 2-3 أوقيات في اليوم الواحد. ويمكن اختيار اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض والفاصولياء المطبوخة ( البيضاء أو الخضراء) وزبدة الفول السوداني.
مجموعة الحليب:
يجب أن يتناول الطفل كوبين أو كوبين ونصف الكوب يومياً، ينصح أن يأخذ الأطفال الأصغر سناً من عامين الحليب كامل الدسم، أما الأطفال الأكبر سناً فيمكن أن يكون حليبهم أقل في الدهون وغنيّاً بالكالسيوم مثل الحليب الخالي من الدهون أو قليل الدسم ولبن الزبادي والجبن.
وجبات خفيفة وصحية
- الخبز والحبوب
- اللحوم والأسماك والدجاج
- الحليب والأجبان والزبادي
- البيض والبقول
- الفواكه والخضروات
أهمية الماء في النظام الغذائي للطفل
تعتبر الماء أكثر من نصف وزن الجسم، وهو ضروري للحفاظ على عمل جميع أجزاء الجسم بشكل صحيح، حيث لا توجد كمية محددة من المياه موصى بها للأطفال، لكن من الجيد أن يشربوا المياه طوال اليوم (ليس فقط عندما يكونون عطشى)، والأطفال عموماً لا يحتاجون إلى الماء خلال السنة الأولى من الحياة، وإذا كان طفلك بعد عمر السنة؛ لا يحب طعم الماء.. فأضف القليل من الليمون للنكهة، كما أن الفواكه والخضراوات هي مصادر جيدة للمياه أيضاً، هذا ويجب أن يشرب الأطفال المزيد من الماء عند المرض أو عندما يكون الجو حاراً أو عند ممارسة النشاط البدني.
وجبات غذاء الأطفال
- توفر سندويشات اللحوم الخالية من الدهون، والتونة، البيض أو الجبن الكربوهيدرات والبروتين.
- اعرف ما هي سياسة المدرسة بما يتعلق بالأكل الصحي.
- لا تنس المشروب. أفضل الخيارات هي الماء أوالحليب أو عصير الفاكهة.
- وجبات الغداء المحزومة هي طريقة رائعة لتوفير وجبة غداء متوازنة غذائيا. وتشمل وجبة الغداء المعبأة الجيدة الكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم وجزء من الفاكهة والخضروات.
- أعط طفلك وجبة غداء مجهزة أو عشاء المدرسة المدفوع مسبقا، بدلا من إعطاءه المال الذي يمكن أن ينفقه على الطعام.
- تحدث مع طفلك عن أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
