الحموضة أو الجزر المريئي هو أمر شائع بين أغلب الناس، حيث تعاني نسبة كبيرة من البشر حرقة المريء وارتجاع المعدة . المريء هو أنبوب يصل بين الفم والمعدة، وينقل الطعام والشراب من الفم إلى المعدة، تحدث الحموضة عندما ترتد مفرزات المعدة إلى المريء، وتسبب الحموضة والحرقان.
علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية:
يمكنك إن كنت تعاني من الحموضة بشكل متفرق أن تدخل هذه المكونات إلى روتين نظامك الغذائي:[1] [2] [4]
الزنجبيل:عن طريق شرب شاي الزنجبيل بكميات معتدلة خلال النهار.الريحان:بفضل خصائصه المهدئة، يمكنك مضغ الريحان أو غلي أوراقه وشربها.الشمر:عن طريق تناول شاي الشمر.القرفة:يمكن تناوله على شكل بهارات بوضعها على وجبتك، أو صنع شاي القرفة، لما لها من فوائد للجهاز الهضمي وعلاج الالتهابات.القرنفل:يمكنك مضغ عود من القرنفل بعد تناول الوجبات، أو يمكن شرب شاي القرنفل، لما يتميز القرنفل من خصائص منع تكون الغازات في الجهاز الهضمي .الكمون:بتميز الكمون بكونه معدل لحموضة المعدة بالتالي عدم تشكل الحموضة المرتجعة للمريء.
علاج الحموضة في المنزل:
قد يعاني البعض من الحموضة بشكل متفرق وليس دائماً، لذا تكفي بعض الإجراءات والخطوات المنزلية لعلاج الحموضة أو تخفيف أعراضها:[3] [1]
العلكة:مضغ العلكة يساعد على إنتاج كمية زائدة من اللعاب بالتالي يؤدي إلى دفع الحموضة الزائدة من المريء إلى المعدة، حاول اختيار العلكة الخالية من السكر للحفاظ على صحة أسنانك أيضاً.الإقلاع عن التدخين:أو عدم التدخين بعد الطعام مباشرةً، لأن التدخين يقلل من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يسهل الارتجاع المريئي.حاول تناول وجبة العشاء في وقت مبكر:يجب أن لا تخلد إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرةً، انتظر على الأقل ساعة.الحفاظ على وزن مثالي:باتباع نظام غذائي سليم يمنع تشكل الدهون حول البطن التي تضغط بدورها على المعدة، وتسبب الحموضة.تجنب ارتداء الملابس الضيقة عند تناول الطعام:حيث يمكن أن تضغط على البطن، ويؤدي إلى ارتداد أحماض المعدة إلى المريء، وبالتالي ظهور الحرقة.تناول شاي الأعشاب بشكل روتيني.تناول الأطعمة الغنية بالألياف:مثل القمح الكامل والشوفان والأرز و البطاطا والبقول.احفظ في مفكرة لتتذكر أوقات إصابتك الحموضة والأطعمة المسببة لها.
علاج الحموضة وحرقة المعدة بالغذاء:
إن حموضة المعدة والحرقان الخفيفة يمكن أن تُعالج بإحدى الطرق التالية[4]:
الحليب:إن شرب كوب من الحليب قد يخفف من حرقة المعدة، ولكن يجب تناول الحليب الخالي من الدسم، وبكميات قليلة أي بمقدار كوب صغير.الخل:يتميز الخل بتعديل حموضة المعدة، يجب إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه بعد تناول وجبة الغداء.ماء جوز الهند:يساعد ماء جوز الهند على تعزيز إنتاج المادة المخاطية في المعدة، مما يحمي المعدة من الإنتاج المفرط للحمض، كذلك يساعد ماء جوز الهند بتوازن قلوية أحماض المعدة، فيؤدي ذلك إلى التقليل من حموضة المعدة.الموز:يساعد تناول الموز على تكوين حاجز ضد ارتداد الحموضة، ويحتوي على مضادات حموضة طبيعية.
علاج طبيعي للحموضة والحرقان للحامل:
إن حرقة الحمل هي من أكثر أنواع الحرقة انتشاراً لدى النساء، وقد تعاني منها المرأة الحامل بعد كل وجبة كبيرة أو بعد تناول وجبة دسمة وغنية بالحمضيات، ويعود سبب هذه الحموضة إلى تباطؤ الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى عسر الهضم ، وقد تسبب هرمونات الحمل ارتخاء الصمام بين المريء والمعدة مما يؤدي إلى الارتجاع.[5]خلال فترة الحمل يفضل العلاج الطبيعي للحرقة من خلال:
الزنجبيلتستطيع المرأة الحامل تناول شاي الزنجبيل باعتدال، لما له من تأثير على تخفيف الغثيان المرتبط بالحموضة والحرقان، ويعتبر مهدئ للجهاز الهضمي.خل التفاح:تناول كوب من الماء المضاف إليه ملعقة من الخل، يهدئ حموضة المعدة.الأناناس والبابايا:لاحتوائها على أنزيمات هضمية، يمكنك تناولها طاجة مباشرة لطعمها الشهي ومذاقها الرائع.مارسي التمارين الرياضية:اكتفي بالمشي لمدة نصف ساعة أو أقل يومياً بعد كل وجبة طعام كبيرة، ذلك يعزز الهضم ويقي من الارتجاع المريئي والحموضة.تناول البروبيوتك:وهو مكمل غذائي آمن للحامل لكن بعد استشارة الطبيب المتابع، للمساعدة في علاج حموضة المعدة.
الوقاية من الحموضة والحرقة:
الأشخاص الأكثر عرضة لحموضة والحرقة هم الذين يعانون من السمنة والمرأة الحامل و المصابين بداء السكري والمدخنون.في بعض الحالات قد يساهم اضطراب الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره في الإصابة بالحموضة، وعليك اتباع التعليمات التالية لتجنب الحموضة:[6]
التخلص من الوزن الزائد.ابتعد عن الأطعمة الدهنية والمقلية أو حاول التخفيف منها قدر المستطاع.التخفيف أو قطع الكحول و القهوة و المشروبات الغازية .التخفيف من تناول الشوكولا و الثوم والحمضيات.الابتعاد عن الطعام الجاهز والمصنع والوجبات الجاهزة.تقسيم وجباتك إلى أربع وجبات على الأقل.حاول أن لا تستلقي بعد تناول وجبة الطعام لمدة ساعة على الأقل.ارتداء ملابس فضفاضة وخاصة على منطقة البطن.الإقلاع عن التدخين.يمكنك تناول الأدوية التالية:مضادات الحموضة مثل كربونات الكالسيوم.واقيات الغشاء المخاطي مثل سوكرالفات.مثبطات مضخة البروتون مثل أسيفيكس وديكسيلانت.في النهاية..كل شخص منا معرض للإصابة بحموضة المعدة والحرقان مرة واحدة على الأقل في حياته، لا تجعل هذه الحالة تحرمك من الأطباق اللذيذة التي تحبها، فبخطوات بسيطة يمكنك اتباعها ليس بالضرورة يومياً بل فقط قبل تناول الوجبات التي تسبب الحموضة.
