فوائد الشمر للتخسيس وأهم استخدمات الشمر والفوائد العامة وكل مايخص الشمر نقدمها لكم في الموضوع.
فوائد الشمر للتخسيس
- الشمر من أفضل العـناصر التي يُمكن إدراجها بخطة إنقاص الوزن؛ حيث يعمل مغلي الشمر أو شاي الشمر على زيادة عملية الهضم.
- وزيادة القدرة على امتصاص العـناصر الغذائية، فيقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام ويزيد من الشعور بالشبع وكبح الشهية.
- بالإضافة إلى أن الزيوت العطرية التي توجد بنبات الشمر بمقدار 100ملجم/ كجم تقلل من كمية الطعام المأخوذة وتعمل على طرد الغازات من الجهاز الهـضمي وتخفف أيضًا من آلام والالتهابات الجهاز الهضمي وتعمل على تحسين آدائه.
- وقد أكدت الدراسات على أن العلاج بالروائح العطرية بزيت الشمر لمدة 10 دقائق مرتين يوميًا قد تُحسن من القدرة على هضم الطعام وتُقلل من السعرات الحرارية التي نحصُل عليها من الطعام الذي نتناوله.
- يحتوي الشمر على عدد كبير من المركبات والفيتامينات والألياف المفيدة، ويدخل في العديد من العلاجات الطبية ويُستخدم كعلاج لسوء الهضم حيث يعمل على تنظيم عملية الهضم وتحسينه وبالتالي يساعد في التخلص مـن الوزن الزائد.
- الشمر يزيد من التمثيل الغذائي ويعمل الشمر على تحسين عملية التمثيل الغذائي؛ والتي تُشير إلى معدل الخلايا التي تقوم باستهلاك الطاقة من الغذاء الذي تتناوله، وعند تحسين هذه العملية يـتم حرق السعرات الحرارية الموجودة مما يؤدي إلى فقدان الوزن، كما أن بذور الشمر تعمل على شد الجسم ومحاربـة السيلوليت والترهلات.
- بذور الشمر تتحكم في الشهية إن بذور الشمر الطبيعية لها العديد من الفوائد ويُنصح باستخدامها بدلًا من بذور الشمر الصناعية؛ فعند مضـغ بذور الشمر تُساعد في قمع الشهـية وتقلل من الشعور بالجوع، وتُساهم في إنقاص الوزن.
- تعمل بذور الشمر على تنقية الدم حيث يساعد مغلي بذور الشمر في تنقية الدم والتخلص من حمض البوليك في مجرى الدم
ما هي عشبة الشمر
يعدّ الشمر أحد الأعشاب المعمرة، ويعود موطنه الأصلي إلى البحر الأبيض المتوسط، وهو منتشرٌ الآن في أغلب دول العالم، ويتم استعمال بذور الشمر عادةً كتوابل لإضافة نكهة مميزة للأطعمة، كما تدخل في صناعة بعض أنواع الأدوية، ولعلاج بعض المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي مثل الغازات وحرقة المعدة والمغض الذي يصيب الرضع وغيرها، كما يستخدم لمعالجة بعض مشاكل الجلد مثل زيادة الشعر عند النساء ومنع الحروق الجلدية الناتجة بسبب التعرض لأشعة الشمس، ويدخل أيًضا في صناعة المستحضرات التجميلية والصابون، وتُشبه بذور الشمر لبذور اليانسون في نكهتها، ولكنها تختلف في فوائدها، في هذا المقال سيتم التعرف على أبرز استخدامات الشمر وكيفية استغلالها.
فوائد عشبة الشمر
- يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات، حيث أن شاي الشمر به عامل مضاد للميكروبات ومضاد للفيروسات، فإذا شعرت بنزلة برد مثلاً، فإن شرب بعض شاي الشمر يمكن أن يساعد جسمك على مقاومة مسببات الأمراض التي تهاجم جهاز المناعة لديك.
- يمكن أن يساعدك على النوم، وذلك لأن الشمر المغلي يمكن أن يريح عضلاتك، بما في ذلك عضلاتك الهضمية، فقد تشعر أنك أكثر استعدادًا للنوم بعد شربه، فقد دعت العلاجات القديمة لاستخدام الشمر لعلاج الأرق.
- يمكن أن يساعد في إنتاج حليب الثدي، فقد تم استخدام الشمر لعدة قرون كمحفز لزيادة نوعية وكمية لبن الأم في الأمهات المرضعات.
- يزيد من كمية المواد المضادة للاكسدة في الجسم، عندما تشرب شاي الشمر، فإن المواد المضادة للاكسدة سوف تلتصق بالجزيئات الموجودة في دمك والتي تكافح الأكسدة، مما يقلل الضرر على الكلى والكبد، ويساعد على إنتاج خلايا جديدة، ويقلل من علامات الشيخوخة.
- شاي الشمر هو أحد الطرق الأصلية للتخفيف من مصدر رائحة الفم الكريهة، وقد يكون هذا بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، والتي تطهر مسببات الأمراض التي تسبب رائحة أنفاسك الكريهة، شرب فنجان من شاي الشمر قبل النوم أو عند الاستيقاظ قد يزيل رائحة النفس الكريهة في الصباح.
أضرار عشبة الشمر
- الإفراط فى تناول الشمر يسبب ظهور أعراض حساسية الشمس عند الخروج صباحاً مثل ظهور الطفح الجلدى والشعور بالألم واحمرار، وفى بعض الحالات القصوى تصل إلى القشعريرة والحمى والصداع.
- يسبب الإفراط فى استخدام زيت الشمر الإصابة بالتهاب الجلد التماسى والذى تشمل أعراضه التهاب الجلد وبثور.
- يسبب الإفراط فى تناول بذور الشمر الحساسية، وتشنجات البطن.
استخدامات عشبة الشمر
- يفيد في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي نظرًا لاحتوائه على الألياف التي تفيد في تسهيل حركة الشّراب والطّعام داخل الأمعاء، وتنظيف الجهاز الهضمي، وإزالة جميع الفضلات والرّواسب.
- بالإضافة إلى أنّه يقلّل من كميّة الدّهون المخزّنة والممتصّة داخل الجسم، ممّا يؤدّي بدوره إلى خسارة الوزن وتقليل السّمنة.
- يحفّز إفراز المزيد من اللعاب بالإضافة الى زيادة إفرازات العصارة الصّفراء والمعدة، ممّا يؤدّي بدوره إلى تعزيز وظائف الجهاز الهضمي، وتليين البراز، بالتّالي سهولة إخراجه، وجميع هذه العوامل تؤدّي إلى خسارة الوزن.
- ينقّي الجسم من الفضلات إذ يتخلّص من الجذور الحرّة التي تؤدي إلى تثبيط وظائف أعضاء الجسم، مثل الكبد المسؤول عن تنقية الدّم وتنظيفه، وتحطيم الدّهون الزّائدة المتراكمة في الجسم؛ وذلك بفضل احتواء الشّمر على فيتامين (أ)، وفيتامين (ج)؛ فهذه الفيتامينات تعدّ مُركّباتٍ مضادّةً للأكسدة، وذلك يؤدّي إلى التخلّص من الدّهون المتراكمة، وخسارة الوزن بصورةٍ طبيعيّة.
- يؤخذ الشمر عن طريق الفم لعلاج المشكلات المختلفة للجهاز الهضمي، مثل الغازات المعوية، ومغص الأطفال الرضع، وحرقة المعدة، والانتفاخ، وفقدان الشهية، ويُستخدم شاي الشمر في علاج حالات المغص عند الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم ما بين أسبوعين إلى 12 أسبوعًا، ولوحِظ أنّ الرّضع الذين يحصلون على الرضاعة الطبيعية ويعانون من المغص يبكون لوقت أقصر من غيرهم في حال حصولهم على شاي البابونج والشمر والليمون.
- كما يساهم الشمر في علاج تشنجات المعدة والأمعاء الخفيفة، وحالات عسر الهضم، واضطرابات المعدة، وتورم القولون.
