تناول نظام غذائي متوازن
يعتبر تناول الطعام الصحي والمتوازن من أهم الأمور التي يمكن أن تساعد على العناية بجمال الوجه، حيث يؤدي تناول الخضراوات الغنية بالإستروجين إلى الحفاظ على جمال البشرة وليونتها، ويعتبر البروكلي من أهم الأطعمة الغنية بالإستروجين، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة، وفيتامينات أ و جـ، كما يجب تقليل كمية السكر المستهلكة؛ لما للسكر من أضرارٍ على الجلد والبشرة، حيث يؤدي الإفراط بتناول السكر إلى تسريع ظهور علامات تقدم السن، والتعرض للالتهابات الجلدية، التي تعمل على تدمير خلايا البشرة، ويُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكوابٍ من الماء يومياً.
الامتناع عن التدخين
يعمل التدخين على تقليل كمية الدم المتدفق إلى البشرة، بالإضافة إلى تضييق الأوعية الدموية وتسريع وتيرة ظهور علامات التقدم في السن على البشرة،
الحفاظ على نظافة الوجه
يُعدّ الحفاظ على نظافة الوجه من أهم الخطوات التي يمكن القيام بها للحفاظ على جماله، حيث يجب غسل الوجه مرتين يومياً على الأقل، باستعمال غسول خاص ومناسب لنوع البشرة، والحرص على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم؛ لتجنب انسداد المسامات، وظهور الحبوب على الوجه، ومحاولة تجنب لمس الوجه باليدين خلال النهار إلّا بعد غسلهما، لمنع نقل الأوساخ والبكتيريا إلى الوجه،
ترطيب البشرة
تحتاج بشرة الوجه إلى الترطيب اليومي باستخدام الكريمات الخاصة بنوع البشرة وطبيعتها، مع الحرص على تجنب المرطبات الغنية بالزيوت في حال كان نوع البشرة دهنياً؛ لتفادي ظهور حب الشباب،
المراجع
- 1 - The Face Guide: Daily Maintenance Solutions and secrets for the best skin ever! , www.elle.com , 10-2-2018. Edited. .
- 2 - Brian Wu, " 6 Ways To Take Care of Your Skin " , www.lifehack.org , 10-2-2018. Edited. .
- 3 - Skin care: 5 tips for healthy skin , www.mayoclinic.org , 10-2-2018. Edited. .
- 4 - 10 WAYS TO GET CLEARER SKIN , www.beautyandtips.com , 10-2-2018. Edited. .
- 5 - 10skin care secrets for healthier-looking skin , www.aad.org , 10-2-2018. Edited. .
- 6 - Slideshow: Building Your Perfect Skincare Routine , www.webmd.com , 10-2-2018. Edited. .