مقدمة حول إدارة حب الشباب
أظهرت الأبحاث أن الحمية يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا في صحة البشرة، خاصةً عندما يتعلق الأمر بحب الشباب. في الواقع، أظهرت الدراسات أن بعض المواد المغذية، وبعض أنواع الطعام والأنظمة الصحية المعينة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب. مع ذلك، فإن تأثير الماء حول حب الشباب لا يزال موضع جدل إلى الآن.[1]
ما الذي يسبب حب الشباب
يبدأ حب الشباب عندما تمتلئ المسام في البشرة بالزيوت والخلايا الميتة. ترتبط المسام بغدة دهنية تنتج الزهم. يمكن للزهم الزائد سد المسام، ما يسبب في نمو البكتريا المعروفة باسم بكتريا البروبيونية. تهاجم خلايا الدم البيضاء هذه البكتيريا، مما يؤدي إلى التهاب الجلد وحب الشباب. بعض الحالات من حب الشباب تكون أشد من غيرها، لكن الأعراض الشائعة تتضمن الرؤوس السوداء والبثورهناك العديد من العوامل التي يمكن أن ترتبط بظهور حب الشباب وهي تتضمن:
الجيناتالحميةالتوترالتغيرات الهرمونيةالإنتاناتالعلاجات السريرية هي الأكثر فعالية من أجل
التخفيف من حب الشباب . لكن يمكن تجربة العلاجات المنزلية الأخرى مثل شرب الماء أو أمور أخرى، على الرغم من محدودية الأبحاث حول هذا الأمر.
[2]
كيف يساعد الماء في علاج حب الشباب
يحافظ على ترطيب البشرةيُعتقد أن شرب الماء يساعد على الوقاية من حب الشباب من خلال تعزيز ترطيب البشرة. البشرة الجافة يمكن أن تؤدي إلى تحفيز إنتاج الزيوت في البشرة، والذي قد يكون مرتبطًا مع حب الشباب. أظهرت عدة دراسات أن زيادة كمية الماء التي يحصل عليها الشخص يمكن أن تساعد في الحفاظ على نعومة البشرة عندما يتم استعمالها مع مرطب ومع منتجات العناية بالبشرة الأخرى.على سبيل المثال، أظهرت دراسة استمرت لمدة 30 يوم على 49 امرأة أن شرب 2 لتر من الماء بشكل يومي يمكن أن يحسن بشكل كبير من ترطيب البشرة. وهناك مراجعة أخرى لست دراسات وجدت أن زيادة كمية السوائل يمكن أن يعزز ترطيب الطبقة الخارجية من البشرة ويقلل من جفاف الجلد.
فوائد الماء لحب الشباب
يمكن أن يدعم وظائف الجهاز المناعيأظهرت الدراسات على البشر والحيوانات أن الحفاظ على الترطيب يمكن أن يساعد على أداء الوظائف المناعية. دعم الجهاز المناعي يمكن أن يساعد في حماية الجسم من العدوى، والذي قد يساعد في الوقاية من حب الشباب. بشكل خاص، يُعتقد أن بكتريا البروبيونية العدية هي سلالة من البكتريا ترتبط بتطور حب الشباب وظهوره.أظهرت الدراسات أن الماء يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تنظيم وجود الكائنات الدقيقة الحية الموجودة على الجلد وذلك يساعد في تنظيم صحة الجلد. يجب إجراء المزيد من الأبحاث من أجل معرفة فيما إذا كان شرب الماء يساعد في الوقاية من بكتريا البروبيونية بشكل خاص، لكن الأبحاث تشير إلى أن شرب الماء يمكن أن يحسن من قدرة الجسم على محاربة العدوى من أجل دعم صحة الجلد.
يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدمأظهرت الدراسات أن تناول الطعام الذي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضًا، وهو مقياس لمدة زيادة بعض الأطعمة من مستويات السكر في الدم يمكن أن يقلل من شدة حب الشباب وينظم مستويات الهرمون. اتباع حمية منخفضة مؤشر السكر في الدم يمكن أن يقلل من مستويات الأنسولين، وهو هرمون رئيسي في التحكم بنسبة السكر في الدم. ارتفاع مستويات الأنسولين يمكن أن تزيد من إنتاج الزيوت، وقد يرتبط ذلك بمحاربة حب الشباب.وفقًا لدراسة صغيرة تم إجراءها، فإن الحد من كمية الماء لمدة 3 أيام أدت إلى خلل في التحكم بنسبة السكر في الدم لدى 9 رجال مصابين بالسكر من النمط الثاني. هناك دراسة أخرى استمرت لمدة 9 سنوات لدى 3615 شخص وجدت أن شرب كمية أكبر من الماء يترافق مع انخفاض خطر ارتفاع مستويات السكر في الدم.بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث الأخرى أن التجفاف يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على استعمال الأنسولين بفعالية، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين وزيادة في إنتاج الزيوت. لكن، يجب إجراء المزيد من الأبحاث من أجل معرفة كيفية تأثير الماء على مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسولين وفيما إذا كانت هذه التأثيرات مرتبطة بصحة البشرة.
يعزز من إزالة السموم الطبيعيةعلى الرغم من انتشار الحميات والمكملات الغذائية المبتكرة للتخلص من السموم، فإن الجسم يمتلك نظام مدمج عالي الكفاءة من أجل إزالة السموم. في الواقع، يشارك الكبد والكليتين والرئتين والجهاز الهضمي والجلد في إخراج الفضلات والسموم من الجسم. ويعد الماء ضروريًا أيضًا من أجل إزالة السموم بشكل صحيح، حيث يساعد في نقل العناصر الغذائية عبر الجسم، وإزالة السموم، والمحافظة على فعالية عمل الكبد والكليتين.بالإضافة إلى ذلك، يتم التخلص من الماء عبر البشرة من خلال التعرق، والذي يساعد في إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الماء بشكل طبيعي. وعلى الرغم من أن الأبحاث محدودة، لكن هذا الأمر قد يمنع من انسداد المسام، الذي يؤدي لتفشي حب الشباب في البشرة.
[1]
العلاجات الطبيعية الأخرى لعلاج حب الشباب
قناع العسل والقرفةيمكن للعسل والقرفة محاربة البكتيريا وتقليل الالتهابات، وهما عاملان يحفزان ظهور حب الشباب. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن مزيج العسل ومستخلص لحاء القرفة له تأثيرات مضادة للجراثيم ضد حب الشباب، وأشارت أبحاث أخرى أن العسل بمفرده يمكن أن يمنع أو يقتل نمو بكتريا البروبيونية. لكن هذه النتيجة لا تعني أن العسل يمكن أن يعالج حب الشباب بشكل فعال.كيفية صناعة ماسك العسل والقرفة
يجب مزج ملعقتين من العسل وملعقة من القرفة لتشكيل خليطبعد تنظيف البشرة، يجب وضع الماسك على الوجه وتركه لمدة 10-15 دقيقةيجب غسل الماسك بشكل كامل وتجفيف الوجهوضع الشاي الأخضر على البشرةالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وإن شربه يساعد في تحسين الصحة العامة. يمكن أن يقلل من حب الشباب، وذلك لأن البوليفينول في الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في محاربة البكتريا وتقليل الالتهاب، وهي عوامل رئيسية لحب الشباب.لا يوجد أبحاث كافية حول فوائد الشاي الأخضر فيما يتعلق بحب الشباب، لذلك يجب إجراء المزيد من الأبحاث. أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من مستوى السكر في الدم ومستويات الأنسولين، وهي عوامل يمكن ان ترتبط بظهور حب الشبابكيفية استعمال الشاي الأخضر
يجب نقع الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائقيجب الانتظار حتى يبرد الشايمن خلال استخدام قماشة قطنية، يجب وضع الشاي على البشرة أو وضعه في زجاجة وبخه على البشرةيجب تركه حتى يجف، ثم غسله بالماء وتجفيف البشرةيمكن أيضًا إضافة أوراق الشاي الأخرى إلى العسل لصنع ماسك ووضعه على البشرة
ترطيب الوجه بالألوفيراتستعمل الألوفيرا بشكل شائع من أجل علاج الطفح، الحروق والاضطرابات الجلدية الأخرى. عندما يتم وضعها على البشرة، يمكن أن يساعد جل الألوفيرا في شفاء الجروح، علاج الحروق ومحاربة الالتهابات. وتحوي الألوفيرا على حمض الساليسيليك والكبريت، وكلاهما يستخدم على نطاق واسع في علاج حب الشباب.
[2]
