كل ام تود ان يكون طفلها ذات وزن مثالى صحى لذلك سنقدم لكم بعض النصائح والمعلومات البسيطة حول اهم الاكلات التى تعمل على تسمين الاطفال.
من الطبيعي أن تؤمّن الأم لطفلها الأطعمة الغذائية التي يجب أن يحصل عليها لكي ينمو في شكل طبيعي وصحي, كل أم تحب أن يكون طفلها يملك قواماً ممتلئاً حتى تشعرب السعادة وهو يلعب أو يقوم بأي شيء آخر, لكن عليها أن تنتبه إلى نوعية الطعام الذي يتناوله, تابعينا في هذا النص لتكتشفي كل المعلومات عن أكلات تسمن الأطفال.
كيفية زيادة وزن الطفل
تقديم مشروبات صحية طاقوية
يمكن أن يستفيد الأطفال الصغار أو الذين يقاربون سن الدراسة من المشروبات الطاقوية لزيادة أوزانهم. أمثلة من هذه المشروبات: المشروب الطاقوي المكون من الحليب (milk-based toddler formulas) و المشروبات المقوية التي تحتوي على سعرات عالية (high-calorie fortified drinks). لا تقدم هذه المشروبات كبديل للمأكولات العادية، بل من المفروض تقديمها مع الوجبات أو كمشروبات بين الوجبات.
تناول الأطعمة الكثيفة
ما أقصده بالأطعمة الكثيفة هي المأكولات التي تحتوي إما على سعرات حرارية عالية أو مواد غذائية كثيرة (يفضل الاثنان معا) يساعد الطفل على اكتساب الوزن نظرا لتوفر الطاقة والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو تخزين الدهون.
تناول الأغذية الصحية
التي تساعد الطفل على زيادة الوزن بطريقة صحية. حاولي تقديم الأطعمة التي تمزج بين كثرة العناصر الاساسية و كثافة السعرات الحرارية. من الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات، الدهون المشبعة، والصوديوم.
اطعمة تساعد على زيادة وزن الطفل
يجب أن يحصل الطفل الذي يبلغ ما بين الثلاث والخمس سنوات على ما بين الـ1000 والـ1200 سعرة حرارية. ومن خلال إضافة 500 سعرة حرارية في اليوم، تضمنين زيادة وزن طفلك نصف كيلوغرامًا في الأسبوع.
يمكنك إضافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية الى نظام طفلك الغذائي إذ تحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية مقارنةً بأي عنصر غذائي آخر.
هذا ويمكنك تحضير الأطعمة التي تحتوي على الأرز الأسمر والحبوب الكاملة والكينوا والشوفان والفطائر بهدف زيادة وزن الطفل إذ تعتبر من بين الخيارات المثالية لإكتساب الوزن بشكلٍ صحي. ومن بين الأطعمة الأخرى التي يمكن لطفلك تناولها إلى جانب وجبة الغذاء أو العشاء تتضمن البازلاء والذرة والبطاطس.
كما يعتبر الموز والفاكهة المجففة من بين الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن أن يحصل عليها طفلك خلال النهار.
أما بالنسبة لوجبة الفطور، فيمكن لطفلك أن يتناول البيض المخفوق مع إضافة الفاصوليا إليها إذ تزوده بالطاقة وتعطيه نسبة كافية من البروتين والسعرات الحرارية الإضافية التي يحتاج إليها.
أخيرًا، يمكنك دائمًا استشارة أخصائية التغذية في حال لم تلاحظي زيادة وزن طفلك بعد مرور بضعة اسابيع.
أكلات تسمن الأطفال
بداية سأتحدث عن الوجبات التي يمكن أن تجدي بالنفع للطفل النحيف حتى يسمن.
فمن المعروف أن كل أم تعطي إبنها السيريلاك وهو جيد للأطفال الرضع.
كذلك يجب على الأم المداومة على إعطاء طفلها وجبتين صباح مساء من سيريلاك القمح.
ولكن يمكنك إضافة بعض التمر المهروس جيداً للطفل في الوجبة.
ووجبة المعكرونة مع الأرز يمكنها أن تزيد من وزن الطفل أيضا.
وكذلك يمكن للأم عمل هريس من التمر مع الحليب الساخن وتتركه حتى يبرد.
أيضاً المداومة على وجبة السيريلاك مع الحليب الخاص بالرضع مرتين في اليوم.
ويمكن إضافة الموز والمانجو والأرز؛ ومن المقترحات الجيدة المداومة يوم بعد يوم على إرضاع الطفل رضعة من عصير التمر المغذي.
ولكن بعد الستة شهور الأولى حيث يغذّي ويسمّن ويجعل صحة الطفل أحسن مايكون.
ويجب على الأم أن تحرص على تنظيم طعام الطفل ومعرفة ما يلزم عمره.
فتبدأ بالتدريج بالسيريلاك بعد الشهر الرابع ومن بعدها تتطرق في الشهر السادس إلى الفواكه بأنواعها والأرز والخضار المسلوقة.
لكن يجب أن تستثني البطاطا فتتركها هي واللحم المهروس والكبدة الطازجة إلى بعد الشهر الثامن.
وعلى كل أم أن تعرف ما الذي يجعل طفلها لا يسمن.
وهناك العديد العديد من الأسباب فمن الممكن أن تشعري أن الطفل مضرب عن الطعام وهذا يعود لأسباب كثيرة منها، أن الطعام غير مشهي.
وأيضاً أن الطفل بطبيعته لايرغب في الطعام، والحل هنا بإذن الله هو العسل فهو عامل مهم لفتح الشهية.
ومن المهم أيضا أن تحرص الأم على الرضاعة الطبيعية مع التغذية.
فهي تقوي المناعة وتزيدها مما يقلل مرض الطفل ونقصان وزنه حيث يقدر خسران الوزن للطفل إثر كل وعكة يتعرض لها ما يقارب ثلاثة كيلو جرام.
وفي سطوري هذه أوصي كل أم بطفلها فهم المستقبل الزهيد الذي ينير الحياة ويجملها.
أكلات تزيد وزن الطفل
الأفوكادو
يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، حيث يمد جسم الإنسان بالدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على دهون مفيدة للجسم، وتعمل على تكوين الجهاز العصبي للدماغ، ويمكن إعطاؤه للطفل الذي يكون عمره ستة أشهر فما فوق. الزيتون: يعمل على إمداد جسم الإنسان بالدهون غير المشبعة، ولكن المشكلة فيه هو احتواؤه على مادة الصوديوم، لذلك يمكن إعطاؤه للطفل على شكل سندويش، فهو يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
البيض
يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، وكمية قليلة من النشويات، ويعتبر من أنسب الأطعمة للأطفال، ويساعدهم على إكساب الوزن بسرعة، ويعمل على بناء العضلات.
زبدة الفول السوداني
تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والبروتينات التي تساعد على كسب الوزن، وتستخدم من خلال إضافتها على الفواكه، مثل التفاح، أو عن طريق فردها على قطعة من البسكويت.
الجبنة
تحتوي الجبنة على بروتينات ودهون، وتعتبر من الأطعمة التي يفضلها الصغار بالسن، ويمكن استخدامها بالكثير من الأشكال، وتساعد الطفل على كسب الوزن بسرعة.
اللحم
تحتوي اللحوم على بروتينات تعمل على بناء العضلات، وتكسب الجسم الوزن المثالي بعيداً عن السمنة. المعكرونة: تحتوي على نسبة عالية من النشويات، وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها، بالإضافة إلى أنها تزيد من الوزن. الزبدة: تعتبر الزبدة مصدراً للدهون المفيدة، والتي تعمل على بناء الجهاز العصبي في جسم الإنسان، وهناك العديد من الأطعمة والطرق ووصفات التي يمكن إضافة الزبدة إليها.
الأطعمة التي تزيد من وزن الطفل
البطاطا المهروسة
فهي تعتبر مكملاً غذائياً مستخدماً بكثرة بين الناس، وتمتاز برخص سعرها وتوفرها بكل مكان، وتعمل على زيادة وزن الطفل، وتجعل شهيته مفتوحة على تناول الطعام، بالإضافة إلى أنّها تزوده بعناصر غذائية مهمة.
النشا والأرز
يتمّ استخدامهما عندما يصل الطفل إلى الشهر السادس، حيث نقوم بسلق الأرز وهرسه بشكلٍ ناعم، ونضيف عليه النشا ونتركه يغلي في الماء، حتى يتشكل لدينا خليط متجانس، ونضيف عليه العسل والسكر ونتركه حتى يبرد.
المانجو والموز والعنب
حيث تعتبر الفواكه من أكثر الأطعمة مفيدة لصحة الطفل، وذلك عن طريق هرسها حتى يتشكل لدينا خليط ناعم ونطعمها للطفل. السيرلاك: يتم استخدامه بعد أن يبلغ الطفل ستة أشهر، فهو يحتوي على مكملات غذائية متكاملة، وهي من الأطعمة المحبوبة بشكلٍ كبير عند الأطفال.
