في مقدمة عن الرياضة يبحث الكثير عن كيفية اختيار الرياضة المناسبة له، حيث يعتبر ممارسة الرياضة المنتظمة بشكل جيد مفيدة لجسمك، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو سرطان القولون أو السكري.ممارسة الرياضة جيد لعقلك، ويقلل من التوتر والقلق والاكتئاب، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة يساعد البقاء نشيطاً والحفاظ على قوتها ومرونتها وقدرتها على التحمل لحسن الحظ، أن رياضة المشي السريع وأشكال أخرى من الرياضة العادية تكون فعالة رغم بساطتها أكثر من التدريبات أكثر صرامة عندما يتعلق الأمر بتعزيز الصحة.[1]
الرياضة المناسبة لكل عمر
الأطفالالعديد من الأطفال يحصلون على معظم التمارين التي يحتاجونها فقط من خلال الركض واللعب والقفز و المشي ساعة مثلا والتسلق وغيرها من الأنشطة الأخرى ويجب عليه ممارسة هذه الأنشطة ساعة كل يوم.المراهقينيمكنهم ركوب الدراجات أو لعب كرة القدم وكرة الطائرة وأنشطة مثلها والمشي السريع، يحتاج المراهقون أيضًا إلى ما لا يقل عن ساعة كل يوم.الرياضة المناسبة في سن العشرين
الرياضة المناسبة لقصار القامة
الجمبازحيث نجد أن كل اللاعبين في الجمباز قصار القامة ذلك بسبب التدريب المكثف الذين يمرون به ، وإذا كنت شخص قصير، يمكنك أن تبدأ برياضة الجمباز فهي مناسبة أكثر، حيث تتميز بالمرونة والحركة والحفاظ على التوازن والتحكم فيها ضد الجاذبية.الغطسوهي رياضة تنطوي على السقوط أو القفز في الماء من منصة أو نقطة انطلاق التي تساعد مرونة الجسم كما يقوم الغواص عادةً بالألعاب البهلوانية قبل أن يضرب الماء على عكس رياضة السباحة التي تحتاج طوال القامة.الفروسيةهي رياضة تنطوي على ركوب الخيل ،يشترط وجود الخبرة المناسبة والمهارات هو أيضا مهم للرياضيين الذي يركب الحصان بشكل عام، الناس قصار القامة هم أكثر الأشخاص المناسبين لهذه الرياضة وذلك بسبب وزنهم أقل من طوال القامة وتحمل العقبات التي يواجهها الرياضي أثناء القفز على عكس طويل القامة.ركوب الأمواجأن تقف على ألواح التزلج على الماء لفترة أطول حيث يتفق الكثيرون على أنها واحدة من أصعب الرياضات وهناك عناصر مختلفة يجب أخذها في الاعتبار وهي تشمل المد والجزر والانتفاخات والرياح.يجب أن يكون راكب الأمواج قادرًا على الوقوف على لوح التزلج على الماء هذا يتطلب الكثير من مهارات التوازن، والناس قصار القامة لديها الكثير من تلك المهارات ويجب أن يكون وزنهم أقل.تنس الطاولةهي رياضة لعبت عن طريق ضرب الكرة عبر الطاولة باستخدام مضارب صغيرة انها مثل التنس، لكن الاختلاف يتم لعب على طاولة قياس 9 أقدام في الطول، 5 أقدام في العرض، و2 قدم و6 بوصات في الارتفاع استنادا إلى قياس معين، الطاولة المستخدمة لتنس الطاولة ليست عالية ولذا هي مناسبة لقصار القامة وليس طوال القامة الذين يحتاجون إلى الانحناء.[3]
الألعاب الرياضية المناسبة للبنات
الكرة الطائرةيتم لعب الكرة الطائرة عادة في مكان داخلي ولكن يمكن وضعها في مجموعة متنوعة الأماكن مثل في الهواء الطلق بما في ذلك الشاطئ.التنسيتم لعب التنس مع شريك واحد بدلاً من فريق كامل ويتطلب التنس كمية صغيرة من المعدات مجرد كرة تنس ومضرب.كرة السلةكرة السلة مثالية لأولئك الذين يتمتعون لعبة سريعة الخطى التي تنطوي على تشغيل، تنسيق، وقوة الجزء العلوي من الجسم ، للعب كرة السلة تحتاج الأحذية الرياضية، طوق، والكرة.السباحةباعتبارها واحدة من أكثر الرياضات تنوعا، يمكن إجراء السباحة بشكل فردي أو كفريق واحد. الشكل الأكثر شعبية من السباحة التنافسية الذي ينطوي على السباقات يساعد على الحفاظ من السكتة الدماغية.الجولففهي عبارة رياضة أكثر استرخاء معظم ممارسة تشارك في لعبة غولف هو المشي من حفرة إلى حفرة فأي أنها تعتمد على رياضة المشي لمسافات بعيدة.[4]
اختبار يعرفك الرياضة المناسبة لك
الرياضة المناسبة للجسم الكمثري
أن الجسم الذي على شكل الكمثرى مع بعض الدهون على الجسم، والذراعين والفخذين العلويين ومتكيفة بشكل جيد لبناء القوة.معظم هذه الأجسام لديها نسبة أعلى من الدهون في الجسم من الأنواع الأخرى فلا بد العمل على إزالة هذه الدهون ، فهناك بعض أنواع الرياضية المهمة التي يجب الانتظام عليها للحفاظ على وزن الجسم المثالي.
الرياضة المناسبة للسيدات
أنواع الرياضة
رياضة الكرة
المراجع
- 1 - American Psychological Association Logo .
- 2 - Family factor .
- 3 - Get it tall .
- 4 - Girls and sports .
- 5 - teach .
- 6 - (Hello doctor .
- 7 - athlete assessments .
- 8 - save civic stadium .
- 9 - pervention .