افضل سحور مايعطش
فضل السحور
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (كُلوا السحور ، إِنَّا في السحور نعمة)، رواه البخاري ومسلم .ما تأكله على السحور يهيئك لبقية اليوم ، واتخاذ خيارات جيدة لوجبة ما قبل الفجر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستويات الطاقة لديك ، وتجنب العديد من اضرار الصيام بدون سحور ، و يساعد على تجنب حوادث السكر في الدم ، وهبوط الطاقة ، وتقلبات المزاج والصداع خاصة الصداع النصفي.لا توجد قواعد صارمة وسريعة حول أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في السحور، فنحن جميعًا مختلفون ، ولدينا جميعًا احتياجات وأذواق ثقافية مختلفة وتوافر الطعام في مواقع جغرافية مختلفة.من الناحية المثالية ، يجب أن يكون السحور مليئًا بالمغذيات وليس ثقيلًا جدًا ، وإذا أمكن ، يحتوي على مزيج من البروتين عالي الجودة والخضروات، فاتخاذ أفضل الخيارات، لإن تناول الطعام الطبيعي الكامل المغذي سيهيئك لأفضل رمضان ممكن مع تجنب أسوأ الأطعمة للسحور تلك التي تستنزف طاقتك وتجعلك تشعر بالتعب وتقلب المزاج والجوع والجفاف.الجميع مختلفون ، لذا جرب بعض الطعام واعرف ما يناسبك ، على سبيل المثال ، هناك من يجد أن بعض الأطعمة مناسبة وتعمل جيدًا بالنسبة له للسحور ، وهناك من يجد أن نفس الأطعمة غير مناسبة له ، لذا يجب عليك اختيار الطعام المناسب لك فكل منا يعرف ما يناسبه ، إليك بعض الأطعمة للسحور التي ستساعد في الحفاظ على رطوبتك ونشاطك طوال اليوم.
وجبات تحتوي على البروتين مناسبة للسحور
أهمية التمر في السحور
التمر هو طعام مبارك تم ذكره عدة مرات في كل من القرآن والسنة ، وهو عبارة عن مقويات صغيرة مدهشة للمغذيات وممتازة لإدراجها كجزء من وجبة السحور الخاصة بك.
أهمية الدهون الصحية في السحور
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون هو الفائز في فئة الزيت وهو طعام مبارك مذكور في القرآن.أطعمة تحتوي على دهون صحية :
فوائد الحبوب الكاملة في السحور
تعد الحبوب من الأطعمة الصحية جدا فهو مناسب ويندرج تحت وجبات سحور للدايت ولا يكون للوجبة الغنية بالحبوب فائدة ، واحدة فقط بل فوائد عديدة ، تمنحك الوجبة الغنية بالحبوب طاقة وفيرةوالأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة هي :
أهمية الفواكه الخضروات والمشروبات المرطبة على السحور
الفواكه والخضروات فهي غنية بالمعادن والفيتامينات التي تساعد المرء على الشعور بالنشاط أيضًا ، بصرف النظر عن مجرد شرب الماء ، يحتاج المرء إلى تناول الفواكه والخضروات التي ستساعده في البقاء رطبًا، من الأمثلة على ذلك البطيخ والفراولة والخوخ والبرتقال والطماطم والخيار والخس والسبانخ والكرفس، يمكنك صنع سلطة تجمع بين العديد من الفواكه والخضروات، مع هذا ، يمكنك الاستمتاع بالفوائد الصحية كلها مرة واحدة.انغمس في الفواكه والخضروات المقرمشة لإشباع جوعك، فهو طعام يغذيك ويعزز الفيتامينات والمعادن من المهم الحفاظ على جسمك في حالة صحية ، خاصة وأنك لن تشرب الماء طوال اليوم وربما تتناول طعامًا مكونًا للأحماض في الليل، استخدم السحور كفرصة لإعداد نفسك بوجبة مغذية، فلن تجد مثل ترطيب الخضروات والمشروبات مثل ماء الليمون شاي الأعشاب أو ماء جوز الهند ، والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والطماطم والكرفس وما إلى ذلك، كما تعتبر الخضروات الخضراء طريقة ممتازة لمنح نفسك دفعة من المغذيات، أما عصير الليمون الطازج ، معصورة في الماء في الصباح يمكن أن يوفر الغذاء الكامل متعدد الفيتامينات دفعة مفيدة سواء في رمضان أو خارجه ، خاصة إذا كنت تفتقر إلى الطاقة.[1]
المراجع
- 1 - best food eat suhoor .