خسارة الوزن الزائد تعتمد بالدرجة الأولى على السعرات الحرارية، كم نحصل من السعرات، وكم نفقد خلال اليوم، والتخلص من الوزن الزائد قد يؤدي إلى فقدان دهون الجسم، أو البروتينات، أو يدخلك في مشاكل صحية أخرى. زيت جوز الهند سيساعدك في التخلص من دهون جسمك الزائدة، وإليكِ هنا بالتفاصيل كيف تفقدين وزنك الزائد.
فوائد زيت جوز الهند في التخلص من الوزن الزائد:
- زيت جوز الهند مصدر غني للدهون المشبعة التي تفيد الأشخاص أصحاب الوزن الزائد، لان الدهون غير المشبعة من اهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- زيت جوز الهند يساعد على الهضم ويحتوي على طاقة لحرق السعرات الإضافية.
- زيت جوز الهند يساعد في التخلص من الأمراض التي تصيب السيدات في مبايضهن نتيجة زيادة الوزن المفاجئ.
- فقدان الوزن بطريقة طبيعية يكون عن طريق تخليص الجسم من السموم المخزنة، وهو ما يستطيع زيت جوز الهند فعله.
- يعمل زيت جوز الهند على إيض الدهون المتراكمة على الكبد، وتحويلها إلى طاقة وتوجيها إلى العقل والعضلات لتؤدي وظائفها الحيوية.
- يعمل زيت جوز الهند على زيادة الطاقة المستهلكة وحرق المزيد من الدهون.
كيف أستخدم زيت جوز الهند في التخلص من الوزن الزائد؟
جربي هذه الطرق لحرق السعرات الحرارية الزائدة، والحصول على وزن صحي.
الطريقة الأولى:
- استخدمي ملعقتين كبيريتين من زيت جوز الهند.
- خذي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مرتين في اليوم قبل موعد الوجبات.
- أو يمكنك اخذ ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند بعد العشاء مباشرة بدلاً من التحلية.
- استخدمي زيت جوز الهند بديلاً عن زيت الزيتون في طعامك.
الطريقة الثانية:
- اضيفي الماء الساخن، او شاي الأعشاب إلى ملعقة كبيرة أو ملعقتين من زيت جوز الهند في كوب.
- قلبي السائل جيداً واشربيه.
- كرري هذا العلاج بصفة منتظمة.
الطريقة الثالثة: زيت جوز الهند والليمون والماء الساخن
- استخدمي عصير ليمونة وضعيه في كوب.
- اضيفي ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- املئي الكوب بالماء الساخن وقلبيه.
- اشربي هذا الشراب يومياً في الصباح.
الطريقة الرابعة: زيت جوز الهند والشاي الأخضر
- امزجي ملعقتين كبيرتين من أوراق الشاي الأخضر، مع الماء الساخن، وزيت جوز الهند في زجاجة.
- اتركيه لعدة دقائق، قبل تصفية أوراق الشاي.
- تناولي هذا المشروب بصورة منتظمة.
الطريقة الخامسة:
- خذي ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند واضيفيهما على السموثي الخاص بك، او خليط البروتين، او عصير الفاكهة، او صوص التفاح، أو جبن الماعز، أو الزبادي.
- امزجي زيت جوز الهند مع زيت الزيتون بكميات متساوية واستخدمي هذا المزيج على السلطات.
- اضيفي زيت جوز الهند، إلى القرفة والقليل من العسل، وضعي هذا المزيج على التوست وتناوليه.
وصفات بزيت جوز الهند للتخلص من الوزن الزائد:
هناك الكثير من الوصفات التي يمكنك ان تستخدمينها في التخلص من الوزن الزائد، وإليك هذه الوصفات الشهية التي ستساعدك في ذلك.
الطريقة الأولى: سموثي جوز الهند:
- خذي كوب من لبن جوز الهند، واضيفي عليه نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، ونصف كوب من الماء.
- ضعي هذه المكونات في الخلاط ثم اضيفي قدر قبضتين من الكرز، أو كوب من التوت.
- اخلطي هذه المكونات حتى تصبح سموثي ثم اضيفي القليل من العسل.
- اشربي هذا السموثي بصورة منتظمة.
الطريقة الثانية: سموثي زيت جوز الهند والتوت:
- ضعي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع كوب من التوت، وكوب من حليب اللوز، وخمسة مكعبات من الثلج في الخلاط الكهربي.
- هذا السموثي غني بمضادات الأكسدة، وزيت جوز الهند سيعمل على زيادة امتصاص المواد المغذية به.
الطريقة الثالثة: زيت جوز الهند مع الماء والأناناس:
- استخدمي كوب من ماء جوز الهند، واضيفي عليه ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، ونصف كوب من الأناناس المجمد، ونصف كوب من الموز المجمد، وخمسة مكعبات ثلج.
- ضعي كل هذا المكونات في الخلاط الكهربي وشغليه وحليه بالعسل.
- قلبيه ثم اشربيه بصورة منتظمة.
هل زيت جوز الهند هو الأفضل لتفقدي الوزن الزائد؟
منذ بضعة سنوات اثبتت دراسة ان زيت الزيتون ليس هو أفضل زيت للتخلص من الوزن الزائد، وأن الأحماض الدهنية الموجودة به قريبة للغاية من تلك الموجودة في أجسامنا، وان زيت جوز الهند لا يحتوي على هذه الاحماض، ويساهم في تحويل الدهون في الجسم إلى طاقة.
جرعة زيت جوز الهند المناسبة:
تتغير الجرعة المناسبة من شخص لأخر، ويمكنك البدء بكمية 1-2 ملعقة كبيرة في نظامك الغذائي اليومي، ثم ببطء زد هذه الكمية لتصبح 5 أو 6 ملاعق في اليوم، وإليك بعض الجرعات تبعاُ لوزنك:
- لمن تتراوح أوزانهم بين 40 – 60 كجم، استخدم ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند قبل كل وجبة بمجموع ثلاثة ملاعق يومياً.
- لمن تتراوح اوزانهم بين 61 – 81 كجم، استخدم ملعقة ونصف كبيرة من زيت جوز الهند قبل كل وجبة بمجموعة أربعة ملاعق ونصف يومياً.
- لمن تزيد أوزانهم عن 81 كجم، استخدم ملعقتين كبريتين من زيت جوز الهند قبل كل وجبة، بمجموع ستة ملاعق في اليوم.
أفضل وقت لتناول زيت جوز الهند:
أفضل وقت لتناول زيت جوز الهند هو قبل الوجبة الأساسية بربع ساعة، ليقلل الزيت من الشهية، ويجب ان تتأكد من كونه سائل عند تناوله.
أفضل زيت جوز هند لتخسيس الوزن الزائد:
هناك الكثير من أنواع زيت جوز الهند المتوافرة في الأسواق، ولكن الأفضل هو استخدام الأنواع المكررة جيداُ.
وتأكدي من كون الزيت نقياً وعضوياً، وغير مصنع، فهذا الخصائص ضرورية حتى تضمن وجود كل المغذيات الدقيقة بالزيت وكذلك الزيت المصنع يحتوي على مواد كيمائية قد تضر الجسم.
زيت جوز الهند البكر ايضاً جيداُ، فهو يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، ويمكن تخزين زيت جوز الهند لمدة عامين كاملين.
حمية زيت جوز الهند الغذائية:
عندما تبدأ في إدخال زيت جوز الهند لنظامك الغذائي، ستبدأ سرعة هضم تقل، وتشعر الامتلاء لوقت أطول، هذا سيوقف تقلبات السكر في الدم، وبالتالي يبدأ في التخلص من الوزن بالتدريج.
دراسة:
40 امرأة ، جزء منهم تم إعطائهن ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند، والباقي تم اعطائهن نفس الكمية من زيت الفول الصويا، لمدة 28 يوم، وكلا المجموعتين تم إرشادهم إلى حمية غذائية قليلة السعرات، مع المشي يومياً والقيام ببعض التمارين البسيطة.
النتيجة:
كلا المجموعتين فقدا بعض الوزن، حوالي كجم، ولكن المجموعة التي تناولت زيت جوز الهند قل مقاس خصرها بضعة درجات، ما يعني فقدانها للدهون حول الخصر.
كيف تستخدم زيت جوز الهند في نظامك الغذائي؟
زيت جوز الهند يصلح كزيت للطهي، فهو لا يتحول إلى أي صورة أخرى خلال الطهي.
- خبز الطعام: استخدم زيت جوز الهند بدلاً من الزبدة، أو أي زيت نباتي اخر في إعداد الطعام المخبوز مثل الكوكيز، والمافن، والكب كيك، والبراونيز، وغيرها.
- شوي الخضروات: استخدم زيت جوز الهند في شوي الخضروات مثل الكوسه، اللفت، البطاطا، وغيرها من الخضروات، فقط اضيف بعض الأعشاب مثل الروزماري او الزعتر وعصير الليمون والملح والفلفل والزيت وابدأ الشواء.
- الفيشار: يمكنك ان تصنعي الفيشار في المنزل باستخدام زيت جوز الهند بدلاً من الزيت العادي.
- زبدة المكسرات: استخدمي الخلاط وضعي به كوبين من المكسرات مثل اللوز، أو الكاجو، ثم اضيفي ملعقتين أو ثلاثة من زيت جوز الهند، ثم اطحنيه حتى يتحول إلى شكل الزبدة، ويمكن كذلك إضافة اطعمة مثل العسل، او بذور الكتان، أو القرفة، أو القهوة.
- صوص للسلطة: استخدمي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على السلطة.
- المايونيز: حضري المايونيز في المنزل باستخدام زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- غرانولا: اصنعي الغرانولا في المنزل باستخدام زيت جوز الهند.
- استخدامات أخرى: يمكنك استخدام الزيت بأي طريقة تحبينها، مثل وضعه على الخبز، أو في الخضار السوتيه، أو لعمل الأرز، أو لشوي البطاطس في الفرن، أو بوضعه على السموثي، أو في الحساء، أو في الصوصات المختلفة.
المضمضة باستخدام زيت جوز الهند:
هذه الطريقة تستخدم من قديم الزمان في علاج العديد من الأمراض، وكذلك في التخلص من الوزن الزائد، على الرغم من عدم وجود أي دراسات موكدة حولها، ولكنها مجربة.
وتعتبر زيت جوز الهند مناسب لهذه الطريقة لأنه يحتوي على مضاد للميكروبات ومضادات للعدوى، وأنزيمات متعددة، التي تساعد في التخلص من البكتيريا، والسموم.
الطريقة:
- ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند بداخل فمك.
- اترك الزيت في فمك مع تحريكه لعشرون دقيقة.
- بعد عشرون دقيقة ازل الزيت واغسل فمك بالفرشاة والماء الدافئ.
- كرر هذه العملية بصفة منتظمة.
- هذه العملية تخلص الجسم من العديد من السموم والجراثيم والبكتريا التي تؤدي إلى مشاكل اللثة، والمشاكل الصحية الأخرى.
- لا تشرب الزيت بعد اجراء هذه العملية لكونه يحتوي على العديد السموم.
زيت جوز الهند للتخلص من الوزن الزائد وعلاج الغدة الدرقية:
الكثير من الناس يعانون من تضخم الغدة الدرقية، وهذا يعني عدم قدرتهم على التخلص من الوزن الزائد مهما اتبعوا نظام غذائي صارم.
زيت جوز الهند من الدون المشبعة لذلك يساعد الغدة الدرقية على العمل بطريقة طبيعية، يساعد كذلك على التخلص من الوزن الزائد.
الطريقة:
- تناول معلقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- زد الكمية ببطء.
- يشير الباحثون على إنه من الممكن أن تتناول ثلاث ملاعق ونصف من هذا الزيت يومياً.
- استبدل الزيوت الأخرى بزيت جوز الهند.
نصائح أخيرة:
- يمكنك استخدام زيت جوز الهند في صورته المتجمدة كأحد منتجات الحليب.
- تناول زيت الهند فقط لن يفقدك الوزن الزائد، يجب ان تستخدمه كذلك كبديل للمواد الدهنية في طعامك.
- استخدم دوماً زيت جوز الهند في صورته السائلة.
- زيت جوز الهند النقي العضوي هو الأفضل.
- استشر طبيبك لو كان لديك حساسية من هذا الزيت قبل استخدامه.
