عشبة الجنسنج لزيادة الوزن نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا ونتعرف أيضا على أهم أسباب النحافة وطرق التخلص منها.
عشبة الجنسنج لزيادة الوزن
تعمل عشبة الجنسنج على تحسين الوزن حيث أنها تعمل على:
-تنمية العضلات وتحسين اللياقة البدنية، والتي تعمل علي زيادة الوزن، والقضاء على النحافة.
-تحسين أداء الجهاز الهضمي.
-فتح الشهية وبالتالي زيادة وزن النحيفين جدا.
-زيادة الوزن بشكل طبيعي، بدون تراكم الدهون.
-زيادة الاستفادة من العناصر الغذائية.
طريقة استخدامها
-خذ السائل المستخرج من الجنسنج عن طريق إضافة 3 قطرات من السائل إلى كوب من الماء الساخن، وإضافة القليل من السكر لتحليته، أو إضافة 3 قطرات من السائل إلى كوكتيك المفضل وشربه على الإفطار.
-أخذ حبوب الجنسنج مرتين يومياً قبل النوم.
-تناول جذر الجنسنج المجفف عن طريق غلي أربعة أكواب من الماء، وأضف 60 جرامًا من جذر الجنسنج، وقم بغلي المزيج لمدة نصف ساعة على الأقل، ثم قم بتحليته بالعسل، واضف القليل من مسحوق القرفة.
-خذ مسحوق الجنسنج عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من المسحوق في كوب من الماء الساخن وتحليته بقليل من العسل الطبيعي.
أسباب النحافة
سكر
حيث يعاني أغلب مرضى السكر من النحافة حيث لا يستفيد مرضى السكري من السكريات المتحولة إلى الطاقة، مما يؤدي إلى زيادة حرق الجسم للحصول على الطاقة وبالتالي
السرطان
فتعتبر النحافة من أهم أعراض الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الرئة أو الكلى أو القولون
أمراض الامتصاص وعسر الهضم
وتعتبر من أهم مسببات النحافة بسبب وجود خلل في الإنزيمات مما يستدعي التعرف عليها وعلاجها
الاكتئاب
ويتم التعرف عليه في حلة وجود اضطراب في النوم وعدم وجود رغبة في الحياة والشعور الدائم بالذنب وعدم وجود طاقة أو تركيز ، و تغير في الشهية وصولا إلى المراحل المتأخرة مثل وجود نوع من التهيج والتفكير في التخلص من الحياة
تناول الأطعمة غير الصحية
والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم مثل الكالسيوم الذي يُعتبر ضروريًا لبناء عظام قوية والأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات وأهمها الحديد الذي يعدّ هامًا بالنسبة للمراهقات اللواتي يفقدن كميات كبيرة من الدم خلال فترة الدورة الشهرية.
إهمال الوجبات الرئيسية
إهمال تناول الوجبات الثلاث الرئيسية في اليوم يؤدي إلى حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي فيحدث نقص ملحوظ في الوزن
حاله مرضية
مثل حدوث خلل وزياده نشاط الغدة الدرقية فيؤدي إلى زيادة الحرق ونقص الوزن
تناول الأدوية
يؤدي تناول بعض الأدوية إلى امتصاص الجسم لكميات قليلة من السعرات الحرارية مما يتسبب في نقص الوزن.
التوتر والقلق
زيادة القلق والتوتر خاصة أثناء فترات الدراسة والامتحانات، مما يؤدي إلى زيادة في حرق السعرات الحرارية وبالتالي قد يتسبب بفقد بضعة كيلو جرامات من الوزن.
كثره ممارسة الرياضة
مع البعد عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات بخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية يُساعدان في استهلاك الجسم لكميات كبيرة من السعرات الحرارية ويحفّزان التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
طرق علاج النحافة
-تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، لأن توفير الكثير من السعرات الحرارية في الجسم من أهم الأمور، زيادة الوزن، والتي يمكن تحقيقها من خلال تحديد احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية.
-أضف 300 إلى 500 سعر حراري للاحتياجات الأساسية؛ هذا لزيادة الوزن ببطء، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بسرعة يمكنك إضافة 700 إلى 1000 سعر حراري.
-يمكن للتمارين الرياضية، وخاصة تمارين القوة، أن تشكل العضلات وتزيد الوزن، ويمكن أن تزيد التمارين من الشهية.
-يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الهامة لزيادة الوزن بشكل صحي، بما أن هذا العنصر يساعد على تقوية العضلات، إذا لم تكن هناك عضلات، سيتم تحويل السعرات الحرارية المضافة إلى دهون في الجسم.
-ينصح الأشخاص النحفاء بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والبروتينات، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة الغنية بالطاقة، من الأفضل تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم.
-أضف الطبقة إلى الوجبات لزيادة السعرات الحرارية، على سبيل المثال الجبن مع البيض المخفوق والسلطات والشوربات بالحليب الخالي من الدسم.
-تناول العصائر والوجبات الخفيفة الصحية، مثل العصائر الخفيفة المصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة، ولا تختار القهوة أو غيرها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
-أيضا هناك بعض الأعشاب التي تعمل علي زيادة الوزن بسرعة، وبقوة ومن ضمن هذه الأعشاب، عشبة الجنسنج التي تعمل علي زيادة الوزن في غضون أيام قليلة.
-بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
-تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
-تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
-إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام.
-إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
-إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
-تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.
تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
-إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
-تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
-استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
-شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
-تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.
-مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
-محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
إضرار عشبة الجنسنج
-أحد الأضرار المحتملة التي يسببها الجنسنج هو أنه يساهم بشكل كبير في تساقط الشعر عند الرجال والنساء، وذلك لاحتوائه على مادة بيتاميثسون، وهي إحدى المواد التي يمكن أن يسبب الاستهلاك الكثير لها، العديد من المضاعفات.
وأشهر مضاعفاته أنه يمكن أن يسبب الفشل الكلوي وهشاشة العظام.
-تحتوي الجنسنج على مادة مسرطنة، فالتناول الكثير منها بطريقة غير منتظمة، قد تسبب السرطان بسبب احتوائها على مادة تسمى B-ASARONE.
-حبوب الجنسنج هي إحدى الحبوب التي تحتوي على الكثير من مضادات الهيستامين، مما يؤدي إلى زيادة الشهية، وهذا ما يجعل الحبوب لها تأثير كبير على زيادة الوزن بسرعة.
-الجنسنج هي المادة التي يمكن أن تتفاعل مع بعض أنواع الأدوية الأخرى، وهؤلاء هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى علاج آخر وهذا سبب العديد من الأضرار الصحية ويمكن القول إن هذا ضرر خطير للغاية على الصحة.
-لا تتناوله مع أدوية الاكتئاب أو أدوية السكري أو حتى أدوية ضغط الدم، لأن هذا سيؤدي إلى تفاعلات فيما بينها.
