مشروبات الطاقة المنتشرة هنا وهناك ويستعملها الرياضيين وغيرهم .. زجاجات من مشروبات ملونة في كل مكان لابد أن لها فائدة ما ! فهي تساعد الجسم بشكل ما و تحافظ علي توازن الاليكتروليتات بالجسم بعد القيام بمجهود بدني شاق.
لكن إذا نظرت للأمر بعمق ستجد أنك تشتري مجرد زجاجات ملونة كثيرة السكر باهظة الثمن وعديمة الفائدة وستكتشف أن الإفراط في هذه المشروبات ليس بالأمر الجيد على الإطلاق , ناهيك عن الألوان والنكهات الصناعية لتجد أن الأمر بالنهاية يدخل في نطاق الرفاهية الزائفة.
في البداية يجب أن نفرق بين الرياضيين الذين يتمرنون بجد لوقت طويل وبين من يمارسون بعض التمارين في الصباح لمدة 15 دقيقة . وهذه المشروبات التي سنعرضها لكم آمنة تمامًا وتقي من حدوث الجفاف ومصنوعة من مكونات طبيعية للحفاظ على توازن الاليكتروليتات بالجسم فالآن يمكنك الحصول على مشروبك الرياضي المنعش والطبيعي في نفس الوقت.
وصفات عمل مشروبات الطاقة في البيت
ستحتاج إلى
1/4 كوب عصير ليمون طازج
2 كوب ماء أو أقل حسب الكثافة التي تريدها
1/8 ملعقة ملح
ملعقتين عسل أو سكر للتحلية
اخلط جميع المكونات في الخلاط حتي يذوب العسل أو اخلطهم يدويًا
صب السائل في زجاجة أو في مكعبات الثلج بأشكالها المختلفة
سوف تستطيع الاستغناء عن مشروبات الطاقة الصناعية بعد تجربة هذا الشراب .
المشروب الأول
المكونات
كوب من عصير الليمون الطازج
1/2 كوب عصير برتقال طازج
كوب أو اثنان ماء
1/8 ملعقة ملح
ملعقتان عسل أو سكر للتحليةالخطوات كما ذكرنا سابقًا اخلط كل المكونات مع بعضها , ولا تتردد في تجربة نكهات جديدة يمكنك التنويع بين الحمضيات وإضافة التفاح والبرتقال فهي مصادر جيدة لحفظ الاليكتروليتات في الجسم
المشروب الثاني
المكونات جوز الهند 3 أكواب ماء – كوب فراولة – كوب ماء – كوب ثلج مجروش – 1/8 ملعقه ملح – 2 ملعقة عسل أو سكر للتحليةالخطوات ضع المكونات كلها في الخلاط حتى تمتزج جميعها وتعطي خليط متجانس .
