الفيتامينات التي تحارب التجاعيد
يعد الفيتامين الذي يزيل التجاعيد أحد أهم الفيتامينات التي تساعد على حماية البشرة والصحة، ومن افضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة التالي :
فيتامين C : يعتبر من أهم الفيتامينات التي تُستخدم كمضاد للأكسدة وهي المسئولة عن إنتاج الكولاجين الضروري للجسم والبشرة، فهو البروتين الأساسي الذي ينفع البشرة و يحافظ على نضرتها ويساعد أيضاً على إنتاج الميلانين الموجود بالجلد، فهو يعمل على مرونة الجلد ووقايته من التجاعيد.فيتامين A : يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويساعد علي توصيل الأكسجين لأنسجة الوجه، و بالتالي يتسبب في إنتاج الكولاجين لحماية البشرة من الخطوط والبقع الداكنة التي تظهر بها، ويقلل من نسبة تجاعيد البشرة.فيتامين B3 : يقي من حساسية البشرة وجفافها فهو يعمل على ترطيب البشرة ويحميها من الجفاف.فيتامين K : يقوي الشعيرات الدموية الموجودة بالبشرة، ويقلل من نسبة وجود الهالات السوداء تحت العين، ويحسن من نسيج الجلد حتى لا يتعرض الجلد للشيخوخة المبكرة.فيتامين H : يقوي البشرة ويهتم بها ويجعلها نضرة وناعمة، و بالتالي يحميها من التجاعيد.
أطعمة مفيدة للبشرة لتجنب التجاعيد
تتعرض البشرة للكثير من المشكلات مثل الجفاف والالتهابات التي تحدث بسبب الكولاجين الذي يتفتت بالجلد، ويعالجها البعض من خلال المواد الكيميائية والكريمات، على الرغم من وجود الفيتامينات التي تزيل التجاعيد وبعض الأطعمة المفيدة التي الممتلئة بالفيتامينات التي تفيد البشرة وتجعلها أكثر نعومة ونضارة.تعد الخضروات من أهم وأفيد الأطعمة التي يجب على الانسان تناولها لأنها تفيد البشرة والصحة وتحافظ عليهما، و من اطعمة مكافحة الشيخوخة :
البروكلي : يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تعمل على ترميم التالف من الأنسجة، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات، منها: فيتامينات للشباب الدائم ( B, A, E, K, C ).العنب: يوجد به مادة الأنثوسيانين التي تعمل على تقوية الأوعية و التي تعمل على توصيل الأكسجين للجلد وتعمل على بناء الكولاجين وتخلص الجسم من أي رواسب.الطماطم: تحمي البشرة من الأشعة الضارة الفوق بنفسجية لأن بها مضادات الأكسدة وفيتامين A,C.الفراولة: يوجد بها حمض الإيلاجيك الذي يعمل على التخفيف من ظهور التجاعيد.التوت: يحتوي على العديد من الألياف الغذائية والفيتامينات التي تفيد البشرة، وكذلك يُخلص البشرة من الهالات السوداء و يعمل على ترطيب البشرة.الشوكولاتة: تمنع من تشكل التجاعيد على البشرة وتجعل الجلد مشرق ومرن وتعمل على ترطيب الجلد.الثوم: يتم من خلاله التخلص من السموم الموجودة في جسم الانسان لأنه يحتوي على الكثير من الكبريت المفيد لالتهابات الجلد والبشرة، وهو أيضاً يحتوي على مضادات الأكسدة.زيت الزيتون: يقي البشرة من جميع المشكلات التي توجد بها لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، فيضاف زيت الزيتون لكل السلطات والأكلات، فهو يعمل على تهدئة البشرة وتقليل الالتهابات بها.الجزر: يحتوي على بيتا كاروتين الذي يحمي الجلد من الأشعة الضارة الموجودة بالشمس ويحمي البشرة أيضاً من وجود التجاعيد بها.السلمون: يوجد به نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة و Omega 3 فهو يعمل على الاعتناء بالبشرة ويحافظ على نضارتها.الكركم: يحتوي على مضادات الأكسدة ويُعالج الصداع والسكر ويقي من مرض السرطان ويزيل السموم الموجودة في الكبد، ويُخلص البشرة من الهالات السوداء والبيضاء والبقع الداكنة.
كيفية الوقاية من التجاعيد
تتأثر البشرة بكافة العوامل الخارجية من الكريمات وعدم النوم الكافي ونقص الوزن والتدخين، و للعناية بالبشرة عليك الاهتمام أولاً بـ الفيتامينات التي تزيل التجاعيد ثم تتبع الآتي:
النوم الكافي : فالراحة والنوم والاسترخاء يحافظون على البشرة.تجنب السكريات: حتى لا يفقد الجلد مرونته وقوته.الطعام الصحي: فالخضروات والفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تغذي البشرة.شرب الماء الكافي: شُرب لترين من الماء على الأقل كل يوم لكي تكون بشرتك نضرة.الرجيم المتقطع : يعمل على تهدير الدهون الطبيعية.عدم التدخين: فالتدخين ينتج عنه إنزيمات تضر ببشرة الإنسان وتعمل على تكسير الكولاجين بالبشرة.تنظيف البشرة: على الأقل تنظيف البشرة مرتين يومياً للتخلص من الأتربة وعدم نمو البكتيريا.إزالة المكياج قبل النوم: لأن عدم إزالة المكياج يترتب عليه تراكم المواد الكيميائية والسموم على الوجه فبالتالي يؤثر على البشرة.عمل ماسكات: على شرط أن تكون الماسكات طبيعية بدون وجود أي مواد كيميائية بها، مثل ماسك الزبادي والخيار.الابتعاد عن أشعة الشمس: الأشعة الفوق بنفسجية تضر البشرة والجلد.تقشير البشرة: متابعة تقشير البشرة باستمرار للتخلص من الجلد الميت.البعد عن العصبية: فالقلق والاكتئاب والعصبية والتوتر من الأساليب الأساسية لتجاعيد البشرة.
علاج التجاعيد
توجد طرق علاج كثيرة للتخلص من التجاعيد الموجودة بالبشرة منها طرق طبية وطرق طبيعية ومن طرق العلاج الطرق الطبية عن طريق استخدام :
البوتوكس: يعالج الخطوط الموجودة بين الحاجب وعلى مقدمة الوجه وبجانب العين ويستمر العلاج بالبوتوكس لمدة أربعة أشهر.الكريمات المضادة للتجاعيد: أي الكريمات التي تحتوي في مكوناتها على (مضادات الأكسدة، الريتينول، الببتيدات) وهذه الكريمات تعالج التجاعيد بشكل بسيط.ومن الطرق الطبيعية استخدام :
العسل: يتم خلطه مع الماء الدافئ ثم يُغسل الوجه به، أو عن طريق تدليكه على الوجه وتركه نصف ساعة ثم غسل الوجه بالماء البارد أو الدافئ.بودرة الحليب: تعمل على ترطيب البشرة خصوصاً إن تم إضافتها على العسل والماء الدافئ ووضع الخليط على الوجه ثم يتم تغطيته بمنشفة رطبة وتترك ربع ساعة ثم يُجفف الوجه.الموز : يفضل أن يُهرس ويضاف إليه الكريمة ويوضع الخليط على الوجه لمدة نصف ساعة ثم غسله بماء دافئ.الأناناس: عن طريق تقطيعه شرائح ووضعها على الوجه خصوصاً حول العينين والفم ويترك لمدة نصف ساعة ثم يُغسل بالماء الدافئ أو البارد.
خطوات حماية البشرة من التجاعيد
توجد عدد خطوات عليكي اتباعها يومياً لحماية بشرتك من التجاعيد ، قبل الذهاب إلي النوم يجب :
غسل الوجه جيداً بالماء والصابون: على شرط ألا يحتوي الصابون على مواد كيميائية حتى لا يؤذي البشرة، لإزالة الأتربة والزيوت وبعض مستحضرات التجميل التي تظل موجودة على البشرة إن لم تغسليها، سواء أكان الصابون على هيئة منظف سائل أوجل بشرط أن يكون بدون رائحة، لمدة لا تقل عن نصف دقيقة يومياً لكي تحافظي على بشرتك.شطف الوجه: أن تكون المياه فاترة وغير ساخنة حتى تعمل على توسيع الأوردة وتزيد من تدفق الدم.غسل الوجه مرة أخرى بالصابون: ولكن هذه المرة يتم غسل الوجه من خلال ماء باردة حتى تعمل على شد البشرة وتغلق الأوعية الدموية.تنشيف الوجه بالمنشفة في الإتجاه العلوي: حتى تعمل على تقشير الخلايا الميتة بالوجه.وضع مرطب: على شرط أن يحتوي المرطب على مضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر وفيتامين A,C و الصويا، حتى تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة الفوق بنفسجية.
أثر ظهور التجاعيد علي البشرة
تعد الفيتامينات التي تزيل التجاعيد ضرورية جداً للبشرة ، فوجود التجاعيد في وجه المرأة يزعجها المرأة خصوصاً إن كانت صغيرة في العمر، و بالتالي سوف يؤثر ذلك على نفسيتها ويسبب لها الكثير من التوتر والقلق ، و لأن المرأة تهتم ببشرتها ومنظرها العام فلا تتقبل وجود هذه التجاعيد نهائياً، و بالتالي تعمل على الوقاية من هذه التجاعيد بالانتظام على الفيتامينات التي تفيد بشرتها، مثل الحصول علي فيتامين E لعلاج التجاعيد ، فهو من افضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة .
